孩子不好好吃饭，99%都是你的错！

十个父母里，九个都曾因孩子的吃饭问题发愁，偏食、挑食、饭量小、一顿饭吃好几个小时.....要想解决这个问题，首先要知道孩子为什么不好好吃饭！

家长焦躁的心态

很多家长认为孩子挑食，其实是孩子没有按照家长的意愿来吃东西而已。那家长的意愿是什么？

“小孩子长身体需要吃饭，吃的越多越好！”

“才一碗饭而已，这怎么会吃不完呢！”

“隔壁老王家的孩子都能吃两碗饭了，你一碗饭都吃不完！”

“小孩子吃饭都这样，你喂他，他就吃完了！”

“必须把这些吃了，不然身体长不好！”

在吃饭这件事上，有些家长喜欢强喂，非要逼着孩子把自己规定的分量和菜色吃完，其实这样做是错误的。

1. 有的孩子本身饭量小

成人的饭量都有大小之别，孩子的饭量为什么不该有大小呢?有的学者专家认为孩子之所以食量小，大抵是胃的痛觉神经不发达，不容易有空腹感。孩子食欲的大小主要是天生的，若是非要勉强孩子吃东西反而会降低他的食欲，甚至产生心理阴影。

有的家长认为孩子正在发育时期，应该是吃得最多的时侯，那也不一定。即使孩子活动量大，消化快，也不可能像成人那样，有时候孩子一日两餐就够了。最好的分量是一日三餐吃个八分饱，然后间隔补充些水果、坚果等小零食。

若是孩子不肯吃饭，父母强迫孩子吃，反而对孩子容易引起孩子对进食的反感。孩子吃不下饭就不给他吃，但是跟他说好到下一顿才有东西吃，让孩子饿一饿，到下一次吃饭反而能提高食欲。

2. 吃得少≠营养不良

除了“觉得孩子吃不饱”以外，父母另一个担忧是：吃这么少，营养能跟的上吗？其实，现在的孩子，在饮食内容方面，与父母那时代大不相同，各类杂粮副食吃的多，食品的量与质比从前充实，因此主食摄入量自然减少了，但是所摄取的营养，却比从前均衡许多。以前不吃完一碗米饭可能会饿、会营养不良，如今非常少见。

以前的孩子，早餐可能要吃一个大大的馒头，但现在只需要一杯牛奶，一个小小的肉包，一小份水果，看起来食物的量似乎是减少了，但却比以前吃的更健康。还有的父母以为孩子饭量小所以才长得瘦小，其实有的孩子虽然长得瘦小却很少生病，非常活跃，运动量很大而且不易疲倦，这样的孩子就算吃得少也不必担心。如果孩子吃得少，又经常生病，容易疲倦，这表示营养方面问题了，应该从饮食方面改善。

3. 不能给孩子吃零食？

零食吃多了，确实会影响正餐的量。但是为了让孩子多吃饭，禁止孩子吃零食也不对。孩子对零食的欲望长期被压抑，总有一天会爆发。在孩童时期没有被满足的事情，成年以后会更加渴望甚至变本加厉。

在宝爸宝妈分享育儿经验的时候，牛导讲了他小时候的事情：牛导想吃糖葫芦，妈妈不给买，牛导爸爸就买了一袋子回来，牛导表示特别开心，可是十串糖葫芦吃到第三串就泛酸水儿了，后来很长很长一段时间都不再要糖葫芦了。事实证明，适度满足孩子，孩子的心态更健康，他不会恐慌，也不会缺乏安全感。

在吃饭这件事上，绝大多数家长首先要做的是调整自己的心态，顺其自然，激发孩子对事物的欲望，同时增加孩子的活动量。适当满足孩子对零食的需求，等他得到满足后，其实对零食也就没那么执着的想吃了。

4. 确实是家里做饭难吃

排除孩子生理上的需求外，还有可能是饭做得难吃导致孩子产生排斥。比如妈妈爸爸做菜样式单一，每天就那几样，既不好看也不好吃，所以造成了孩子对这种食物的厌恶之情。

记得小学五六年级，第一次在一位阿姨家吃到南瓜，感觉味道好棒。回家问妈妈，为什么这么好吃的东西我之前都没吃过。妈妈说她不爱吃，也不懂怎么做。我一个室友从不吃菠菜，有一回我在宿舍煮了菠菜丸子汤，我室友吃了之后说这是他这辈子吃过最好吃的菠菜，我惊呆了，因为他父母都不会做饭，大部分都是出去吃，出去吃又不太会吃家常菜，所以反而觉得我做的非常好吃。

事实就是，很多父母做的饭真的不好吃。一方面要换着花样给娃做，如果他不接受块状的胡萝卜，你就做成泥状的；如果他不喜欢炒青菜的味道，你就换成青菜汤，或者和肉馅包在一起给他吃；还可以用他喜欢的餐具盛装，或者看书、上网学习一些新的菜式做法......总之，给娃做饭，花点心思吧！

5. 偏食还是偏好？

关于食物的偏好，每个人都不同，有人喜欢吃米，有人喜欢吃面，有人无辣不欢，有人少油少盐喜好清淡。偏好大人可以有，孩子当然也可以有自己不爱吃的东西！

我并不是偏袒孩子可以“偏食”，因为“偏食”和 “偏好”之间差了十万八千里。如果孩子不爱吃苹果，但是他吃梨子橙子西瓜柚子草莓，那这只是“偏好”的问题，其他各类水果完全可以代替苹果。如果孩子只吃肉，不吃任何蔬菜，长此以往会缺乏维生素、纤维素等，这才需要家长的引导，改变食物的做法啦，用绘本、故事引导等等，让孩子慢慢的接受，而不是强迫威逼孩子一定要吃。

越是被强迫吃以后会非常反感。我有一个朋友，他的妈妈坚持每天吃一个苹果对身体好，小时候每天逼着他吃一个苹果，不管他爱不爱吃，反正“我是为你好”的利器一出，他都得乖乖地咽下去。现在有了自由，坚决不碰苹果，而且听到“苹果”两字都有要作呕的感觉。我们是不是应该放下“一定要吃某种东西，否则孩子的成长就会有问题”的执念呢？

我朋友的女儿不吃香菇，结果有一天幼儿园老师得意洋洋的告诉我朋友，她帮小姑娘把挑食的毛病改掉了，今天她开始吃香菇了！我朋友回家后问女儿，听说你今天吃香菇了？结果小姑娘竟哭了起来：“老师说不可以剩饭，所有的东西都必须要吃完，不吃完不可以走……小朋友都在看我，我只能都吃下去了。”虽然老师处于好心，但是我们有必要如此粗暴的强迫孩子接受他不喜欢的东西吗？

尊重孩子，从尊重他的“不喜欢”开始。还有一种情况，小时候很讨厌的一些食物，长大后反而可以接受了。比如小时候不能接受葱姜蒜，长大后慢慢觉得还不错。人对于味觉的感受能力是会随着年龄变化的，有的味道是要到了一定年纪，才会品尝。我个人认为这和味觉神经的形成和生长老化有关。

我们一直在说要教会孩子共情，要教导他们设身处地为他人着想，但我们却连吃饭这种小事上，都在给他们做错误的示范：强迫孩子吃不正常的饭量，逼着孩子吃下他们厌恶的食物……我们天天把爱与自由挂在嘴边，却往往在最小的事情上都忍不住用“我是为你好”来绑架孩子，粗暴地剥夺孩子选择的权利，这样真的好吗？

听说转发这篇文章的都很帅！