据外体报道，目前科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始“自噬”。
研究人员在实验室对老鼠进行了研究，发现当它们睡眠不足时，大脑中的“清除细胞”变得更加活跃，这些细胞叫做“星形胶质细胞”，就像是微型电动吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂时，将开始清除神经突触细胞。
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你还在熬夜吗？ 不要告诉我说你在加班， 谁不知道，你在打游戏加班 哦，原来是我错了，你在加班玩手机...... 追剧呢还是在刷朋友圈？ 听我一句劝，还是洗洗睡吧...... 不要说我脑子进水了，其实是你的脑子坏了..... 一直熬夜，你的脑子会被吃掉！ 不是逗你玩呢， 而是真的，科学为证！ 据外体报道，目前科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始“自噬”。 研究人员在实验室对老鼠进行了研究，发现当它们睡眠不足时，大脑中的“清除细胞”变得更加活跃，这些细胞叫做“星形胶质细胞”，就像是微型电动吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂时，将开始清除神经突触细胞。 研究报告作者、意大利马尔凯理工大学米歇尔·贝雷西指出：“神经突触就像是老式家具，同时，它们可能需要更多的关注和清除。”但是他补充指出，睡眠不足可使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症。对于睡眠不足的实验老鼠，叫做“小神经胶质细胞”的大脑细胞仍处于活跃状态。 一个健康的成年人的大脑中约有860亿个神经元，神经元之间接触的结构称为神经突触。 神经突触是我们记忆存储的载体，突触的主要作用是神经信号的传导载体，突触的生成和删除也构成了我们大脑可塑性的基础，突触过少，信号传导能力下降，宏观看来就表现为反应迟缓了。所以当有人觉得你“没脑子”时，想想是否是你熬夜惹的祸！ 缺觉一周，700多种基因改变 “少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。 据英国《每日电讯报》报道，英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组，要求一组人每晚睡眠时间不足6小时，持续一周；另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。 结果显示，缺乏睡眠的这一组参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。 睡不好，从头到脚都受伤 ▼耳聋耳鸣 睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。 ▼肥胖 熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。 ▼皮肤受损 皮肤在晚10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。 ▼记忆力下降 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 ▼肠胃危机 人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。 同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 ▼免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。 ▼心脏病风险 长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。 ▼猝死 经常熬夜，会导致大脑心脏的负担加大，增加了脑血管意外的几率，若发生脑血管意外就容易猝死。 【人最佳睡眠时间是什么时候？】 1. 正常人睡眠时间是6小时、8小时，有的10小时 2. 美容觉的时间10点——凌晨2点 3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉 6. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦! 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段。 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 文字/编辑：朱亚运 |
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