|
气血是生命的基础，气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在。俗话说“气血调和则五脏安，气血不和则疾病生”，女人的确是要靠气血养的。 当气血不足时，女人就易表现为腰膝酸软、皮肤暗沉、双目干涩、头晕眼花、头发稀疏发黄、四季手脚冰冷，因此若想拥有面若桃花的健康气色，赶紧调理气血吧！ 气血足不足看这三处↓ ★按手掌 气血足不足，从手掌就能看出来。手心偏热、出汗或手冰冷，都是气血不足的表现。 节气瑜伽创始人迷罗介绍，气充血足，则手掌和指腹有弹性；气血不足的人手掌通常都没劲。 把手按在手掌肉最厚的地方上，松开后，看它是不是很快反弹。气血足的人反弹很快，而有人的手掌特别松软，按下去就一个坑，半天都恢复不了，这就是气血不足。 大家还可观察掌心颜色。健康正常的掌心颜色应是粉红的；若太白代表血虚；太黄则是气虚表现。 ★看指甲 很多人脸色苍白、皮肤干燥，这一般是血虚。除了脸还要看嘴唇，嘴唇淡白也是血虚。 此外还要看一白，就是指甲。把指甲压下去是白的，松开手后看能否快速恢复红润。有的人指甲不用压颜色就已发白，有人压指甲后，很久才能恢复红润，都是血虚表现。 ★搓耳后 很多人年龄一大，耳朵开始松弛、瘪巴、长皱纹，这说明气血已经不足了 。 用你的两个手指夹住耳朵，一前一后，上下搓五六下。搓耳后，若耳朵上红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不易发红，是气血不足的表现。 当发现自己气血不足时，就赶紧补补吧！这4招帮你把气血补回来，快学起来~ 红枣木耳汤 功效：此汤有补血养血之效，主治血虚型贫血，面色苍白或微黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。 材料：红枣30枚，黑木耳25克 做法：将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。 山药薏米芡实粥 功效：山药薏米芡实粥有补气之效，同时，芡实可收敛、固肾，山药可调理脾胃。 材料：干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。 做法：把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有明显改善。 按揉血海穴 血海穴是负责血量的大总管，可解决月经过量或过少问题。 血海穴在大腿的内侧，髌骨内侧端上2寸。用拳头或橡皮小锤敲就可以，月经过多就敲左侧血海穴，月经过少则敲右侧血海穴。每次敲的时间不限，但每天敲的时间加起来不得少于1小时，最好是两小时以上，最少持续一个月。 按揉关元穴 关元穴在腹部，是任脉的要穴。古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉，大约3分钟即可。 关元穴在肚脐下三寸，若找不到位置，大家四指并拢，并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，以它为准，肚脐下面四指的地方就是关元穴。 要注意，我们补气血可不能一边补一边“漏”，补完还要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。 喜欢熬夜的女性朋友要注意了，丑时（凌晨1时~3时）是肝经值班的时间，在丑时前就最好进入睡眠，肝才能藏好血。女人要想气血好，拒绝做“夜猫子”也是很重要的。 （本文参考资料：健康时报2016-08-23《一汤一茶一粥补出健康好气色》、2016-05-10《月经问题找血海穴》2014-04-21《养好气血美如花》、健康时报客户端2017-05-17《女人气血足不足，看这3处就知道！这几招帮你把气血补回来！》） 编辑：郑新颖 大牌专家问诊、贴心健康提醒，尽在健康时报客户端。移步App Store和各大安卓市场下载，蓝色图标才是官方出品噢！ |
|
|
