|
夏天杳然而至，又到了显露身形的时候了。大侠们还在为身形不够健美而担忧吗？快来看看小编为大家精选的7个塑型动作，从此告别赘肉、啤酒肚！ 1：蹲跳 10-15个 2：深蹲 20-30个 3：凳上反屈伸 25-20个 4：俯卧撑 30-40个 5：俯撑爬山 30-40个 6：仰卧屈膝挺髋 20-30个 7：俯卧超人 20-30个 注意要点： 1、此套动作要根据自身情况进行3-6个循环。 2、做练习的过程中尽量不要休息，一套做完之后可以稍微休息1到2分钟 3、锻炼前后要分别进行5到10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等。 这套工作不需要任何的器械辅助，简单容易，在任何地方都可以进行训练，大侠们赶快练起来吧 |
|
|
