朴真拳腿功训练法

【腿功】训练要领：耗压目的为抻筋，腿绷勾脚踹脚跟。收胯开胯与合胯，要领分清不能混。悠踢之时腰撑劲，上踢要快身要稳。腿落之时脚轻放，头正目平呼吸匀。
秋千荡胯、吊马桩/翻胯、蹲胯/转胯、提胯、挺胯、蹲跳起、扫射/吊射（纵深）、耗腿、行桩、腿操。

⑴吊马桩5分钟及格/翻胯贯穿；

⑵抱佛脚/吊马60；

⑶秋千腿/弹踢60；

⑷跪跳膝；

⑸前后行桩；

⑹马蹄丁；

⑺六面耗腿。
吊马桩：坚持十分钟拔腿力；强化踝肌与前脚掌的韧力;间接开胯同时训练平衡感。

翻胯试力：快速翻胯求得内外拧裹之力;

抱佛脚：双手抱膝独立，贴紧肩胸，保持张力！

吊马：快速转身提膝60次！

秋千腿：剪刀脚、秤砣腿的必由之途。

弹踢试力：活步进退60次放松弹腿。
耗腿：前后左右上下快速蹲踢4x20，求得多角度出腿的六面力、八方意;

腿操：按四分之四节拍协调腿法节奏。

行桩：分前行桩和后行桩，在行进中以两小腿前后部位相互磕碰，由低到高，由轻到重。长期磨合可使双腿胫骨骨膜加厚、小腿肚肌肉结实抗打，且不易受伤，以致落下病根残疾。

跪跳膝：觅一较软地方，连续跪地跳起，再腾空跪地，脚背绷紧，以此强化小腿的折叠力量和胫骨与外界适应力。
步到人翻：在八步赶蝉颠、趟、蹿中急速出腿，结合九大步法，穿插倒脚，或明手暗脚，或绞剪陀螺：过人、跑位、冲撞、舍己、变向、折返、刁钻古怪，生动突出本门腿技'好腿不过腰，无搭不起脚。十腿九凶，怪模怪样'的刀尖特色。