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在中国，慢性肾病的患病率为10%，可以说，每10个人中就有1位是慢性肾病患者，更值得关注的是，每年因尿毒症死亡的人数高达45万。如何让慢性肾炎走不到尿毒症？下面这些伤肾的习惯一个也不能做！ 肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康 补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。 广东省人民医院肾内科主任史伟说，其实这个想法是错误的。中医里的“肾”并不是指实在的肾脏，而是包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能、泌尿系统功能，是一个综合的概念。 而现代医学指的“肾”，一般就是指肾脏。肾脏主要负责排出体内毒素、废物及过多水分。 不分体质一味补肾，不仅不能起到保健作用，一些补肾药物还会伤害肾脏。 肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多 蛋白质是身体必需的营养成分，每日饮食中都应该包含蛋白质，但这并不代表吃得越多越好。 现在很多的职场人士常常在外就餐应酬，大鱼大肉，一下子就会让蛋白质摄入量超标。 史主任提醒，长期大量摄入高蛋白食物会增加肾脏负担，甚至让肾脏长期处于“超负荷”状态。 如果已经出现肾功能损伤，蛋白质的摄入更要加以控制，一定要咨询专科医生，在医生指导下安排饮食。 此外还要提醒大家，不要盲目吃一些高蛋白保健品，对肾脏也是无益的。 肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多 广东人离不开老火靓汤，吃饭时都要喝两碗。 老火靓汤的主食材一般是肉类，而且煲上几个小时。经过长时间熬煮，汤中所含嘌呤会大大增加。 经常喝高嘌呤的老火汤，尿酸容易堆积在血液中，使尿酸含量升高，这是导致痛风的主要原因，同时也会损害肾脏。 肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足 很多人因为工作太忙经常憋尿，但这是肾脏最怕的。 憋尿过久会让膀胱处于过高的压力，使膀胱压力反射出现紊乱，长期以往逼尿肌功能会下降，引起尿液反流，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎。 因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。 另外，工作一忙，很多人都会忘了喝水。喝水少了，尿量自然也少，尿液中的废物与毒素浓度就会相应增加。 临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。 肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出 我们饮食中的盐分95%经过肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。 再加上盐中的钠会让人体水分不易排出，这又进一步加重了肾脏的负担。 同时，饮食过咸也是高血压的诱因，肾脏血液如果无法维持正常流量，肾功能也会受到影响。 因此，建议成年人每天摄盐量控制在6克以内。
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