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身体发出的求救信号,你收到了吗?

2017-06-14  小毛头书屋

各种营养缺乏的具体表现▼


1、蛋白质缺乏: 

怕冷,肌肉松弛,胸部下垂,孕妇水肿,易长皱纹,发育迟缓,抵抗力下降、易感冒,疲劳,贫血,易衰老,掉头发,指甲分叉、断裂,伤口不易愈合。生殖能力降低。


2. B族维生素缺乏: 

反应迟钝,两眼无神、皮肤干痒,眼血丝,记忆力衰弱,无名火,烦燥,食欲不振,嘴破,口角炎,口臭,易晕车、船,疲劳,上火,皮肤易过敏,头痛,呕吐。


 3. 维生素C缺乏:

 口干舌燥,抵抗力下降,易感冒,妊娠纹,牙龈出血,紫斑症,化痕症,骨组织弱化,黑色素沉淀。


4. 维生素E缺乏: 

易习惯性流产,内分泌失调,不孕,月经周期紊乱,经前症候群,更年期提早,伤口留疤、冻疮,斜眼,衰老,老人斑,肺功能下降。


5. 维生素A缺乏:

 眼睛干涩,弱视,夜盲,鼻咽喉抵抗力下降,易发炎、过敏,皮肤干燥,富贵手,耳垢多、肺功能下降,泌尿、生殖系统下降。


6. 钙、镁缺乏: 

易做梦,易惊醒,记忆力下降,情绪难以控制,头痛,尿频,抽筋,磨牙,肌肉不自主抽动,腰酸背痛,月经疼痛,易骨折,不明原因疼痛,唠叨,身材矮小,尿床,心悸。


7. 铁与叶酸缺乏: 

打哈欠,记忆力下降,注意力、学习力差,手脚冰冷、易麻,胸闷,喘大气,脸色苍白,指甲变形,脚跟易龟裂,昏昏沉沉、易困,怀孕呕吐,易生缺陷儿,舌头肿大,失眠,动作迟钝 !


8. DHA,磷脂缺乏: 

老人痴呆,记忆力下降,皮肤干燥,视力减退,怕冷,关节炎,心血管疾病上升,哺乳奶汁下降。


9. 膳食纤维缺乏: 

便秘、痔疮,憩室症,大肠癌,屁臭,易得结石症,暗疮,青春痘,静脉瘤,肥胖,胆固醇提高,肠粘连。


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