小小的莲子是寻常之物，但它的滋补功效却很不寻常，想要强硬的男人更应该多吃它！

莲子又被称为莲实、莲米等，为睡莲科植物莲成熟的种子，莲子略呈椭圆形或类球形，长1.2～1.8cm，直径0.8～1.4cm。表面浅黄棕色至红棕色，有细纵纹和较宽的脉纹。一端中心呈乳头状突起，深棕色，多有裂口，其周边略下陷。质硬，种皮薄，不易剥离。子叶2，黄白色，肥厚，中有空隙，具绿色莲子心。秋季果实成熟时采割莲房，取出果实，除去果皮，晾干燥即可。

莲子的功效与作用

莲子性平，味甘涩，明代医家李时珍所说：“莲肉清心固，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”其中的“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交的意思。古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的补肾养生名方。现代医学研究表明，莲子有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精等功效。

莲子的营养价值

莲子中的钙、磷和钾含量也非常丰富，每公斤莲子中含有蛋白质 81.3 克，脂肪 9.8 克，糖 304 毫克，钙 436 毫克，磷 1.397 毫克，铁 31.4 毫克，还含有其他多种维生素、微量元素、 荷叶碱、金丝草甙 莲子等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，生活在世，诸多烦恼，假如现在男人为房事困扰，软短无力时间太短，短小不举，维个薪bb加nn和数字021专解莮题，冲出萎君行列，走向强硬！还有促进凝血，使某些酶活化，维持神 经传导性， 镇静神经， 维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。中老年人特别是脑力劳动者常吃些莲子，可以帮助稳定心神、增强记忆力。其滋补元气的作用广为众知，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精的朋友，更应该多吃莲子。

枸杞红枣莲子汤

主料：红枣100克、枸杞子15克、莲子70克、冰糖20克。

做法：

1、准备食材，红枣洗净，莲子洗净后用清水泡一小时后捞起。

2、电压锅里加入清水，再把红枣，莲子和冰糖加入，盖上调煲汤档，等排完气后打开把枸杞子加入即可。

3、枸杞子最后加入能保持营养不流失和汤水清澈，加入的冰糖量依照自家的口味调整。

功效：枸杞红枣莲子汤可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤。

怎样辨别莲子的好与坏

一闻与看：莲子干的香味是否清香无异味，莲子干颜色是否呈淡黄的本色白。

二观其外表：外表不好的少量莲中观察是否农家手工制作;好的莲子莲孔比较小，用药水泡过的莲子莲孔比较大。

三吃：味道是否莲香而清甜。