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有些人早晨刷牙刷到一半，起身突然腰疼；或起来上卫生间，一切结束，起身也腰疼。晨起腰疼到底是为什么呢？
一个晚上的睡眠，人体通常流失的水分大约是450ml，水分的丢失会造成血液黏稠度增高，体液循环速度变慢，身体肌肉筋膜组织的弹性也会降低，导致其延展性以及收缩能力下降，很容易引起组织挤压疼痛。 当我们刷牙时，通常我们都是弯腰弓背，以为时间很短，但是此时的肌筋膜组织就好比老化的橡皮筋，远低于平时的抗压能力，再加上早上体温也相对较低，所以腰背筋膜短时间内也会很容易疲劳，当起身时，其收缩能力不能及时恢复，就产生了针刺样的疼痛，导致行动受限。 为了避免这样的事情发生，起床后可以喝一杯400ml左右的温水，这样将有益于血液循环，降低组织黏滞性。其次，可以背手来回走上1分钟，背手可以让人不自觉的挺直腰板，可以很好地激活背部的肌肉筋膜，如果还有时间，也可以双手抱头做5-10个蹲起，通过简易的运动，让身体温度升高，激活肌筋膜组织。最后刷牙时，不要弯腰弓背地进行，可以先略微向后收紧腹部，这样就提前调动了腰腹部肌肉，避免准备不足，导致组织痉挛疼痛。 |
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