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你知道酒店的床上为什么放四个枕头吗？你知道枕头用法不对会给颈椎带来多大的压力吗？快来看看吧！  如何正确使用枕头 1、枕头硬度适宜 枕头过硬，很容易导致睡觉时呼吸不顺畅，或者打鼾。太软的话，容易造成头部，颈部的压抑过重，血液流通不畅。 2、最好不要睡硬板床 人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，所以不能使人得到有效的放松和休息，对健康也不利。  3、枕头高度适宜 参考标准：躺下时下巴保持水平，是舒服且正确的枕头高度。 太高容易失眠，睡不踏实。太低也不能使颈椎得到放松与休息，还会压抑颈椎，使血液流通不顺畅。 4、睡眠姿势与枕头的关系 平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好放一个小枕头； 侧睡时高度要加高一倍，两膝间夹个小枕头；最好不要趴着睡，因为那样会使颈椎压力更大。 起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。   那些睡觉时不老实，喜欢左右翻动的人，无形中做了件对脊椎有益的事。睡久了翻翻身，坐久了站一站，脊椎才更健康哦。 颈椎操，一起来！        注意：动作幅度不要过猛，如果出现呕吐、头晕、感到麻痹或痛苦严重的情况下，应尽快咨询医生。 |
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