|
点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你。 不同体质肥胖人群肥胖的原因是各不相同的，所以针对不同体质人群所需要采用的减肥方法也是各不相同的，当然效果也是各不相同的，气虚体质的人该如何减肥呢? 气虚体质的人该如何减肥？ 中医认为气虚体质的肥胖者多是虚胖，和痰、湿、气虚有很大的关系。“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。因此，中医认为气虚体质的人群想要减肥就需要益气健脾，同时还要多加运动，将人体中多余的脂肪转换成为肌肉，从而达到健康减肥的目的。 气虚体质的人群想要减肥可以从以下几个方面入手： 饮食调养 脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。 起居睡眠 起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。 运动锻炼 可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑，打太极拳、做操等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类，但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。 情志调摄 多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活 “胖”并不一定就说明您不需要“补”，能够补出健康，补出苗条的身材，何乐而不为呀。但记住哦!气虚体质的人不适合“排毒”。 欢迎关注微信公众号“阳光健康学堂”（微信号：jiankangxuetang8）或者欢迎关注微信公众号“看病大百科”（微信号：kanbin8） |
|
|
