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生活中，我们常用一句「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，来形容那些一年到头睡不醒的年轻人。您知道吗？有不少老人非常羡慕这些随时随地想睡就睡的年轻人呢。事实上，无论是时间的长短还是睡眠质量，都会随着年龄的增长不断变化。 今天，就让我们从睡眠的意义开始说起，为您介绍老年人常见的睡眠问题，以及保证安眠的主要条件和方法，愿老人们都能享受高质量睡眠。在您了解了睡眠的意义之后，对这件我们每天都在重复进行的生理活动想必会有更深的理解。 为了什么而睡？睡眠的意义何在？  经过了白天的日常活动，我们在夜晚通过睡眠休息大脑和身体。睡得好的话，第二天起床后您会感觉元气满满，对新的一天有各种欲求，愿意进行各种日常活动。而相反的情况时，则会让您感觉疲惫无力，什么心情也没有。 与此同时，睡眠时体内生成免疫物质，提高人体免疫力。优质并且充分的睡眠在一定程度上可以预防疾病，即使生病也可以帮助人体尽快恢复。睡眠质量欠佳时不仅更容易生病，恢复起来也更耗费时间。 由此可见，睡眠对所有人都非常重要。优质睡眠让大家对生活充满活力和干劲儿，还帮助我们调理体能获得健康的身体，左右着每一天的生活质量（QOL）。不论是健康人群还是需要介护的老人病人，都需要重视生活中必不可少的一环----睡眠。 随着年龄的不断增长，我们的身体会出现各种变化。和体力下降，白发滋生一样，睡眠也在发生变化，长度，深度都不再和年轻时相同。 变化1：相比年轻人，老人更倾向于早起早睡。 伴随着年龄的增长，老年人的生物钟也发生变化，进而影响关系到睡眠的血压、体温及荷尔蒙分泌等多种身体机能节奏整体都被提前，最终导致了早睡早起。 变化2：觉变浅了 人到老年之后，深层睡眠（消除疲劳的同时让大脑和身体得以休息，对人体非常重要）逐渐减少，而浅层睡眠（准备醒来但仍处于睡眠状态的阶段）逐渐增多。由于浅层睡眠增多，很容易因为尿意或轻微的声音从睡眠中醒来，往往老人会用睡午觉的方式补充睡眠，但也很可能因此陷入失眠等睡眠障碍。 在生活当中，有不少老年人以前睡眠良好，直到近年才出现失眠，让他们倍感困扰，现在就让我们来看看老人们都有怎样的烦恼。从症状上看，最常见的有以下四种情况。 入睡障碍----躺在床上翻来覆去难以入睡 睡眠反复----即便顺利入睡，也会在中途醒来好几次 熟睡障碍----一觉醒来感觉疲惫，无法获得深度睡眠 醒觉过早----黎明即醒，无法再次入睡 以上四种是最典型的失眠症状，请您想想身边的家人里，是不是有相似的症状呢？为了可以让老人获得优质睡眠，需要我们仔细观察老人的生活起居，从诸多因素当中锁定引发失眠的原因，并不是一件容易事，我们可以从以下这些方面分析可能性。
周围的环境（卧室的光线，温度，湿度等物理条件） 身体状况（年龄，是否有频尿，疼痛，瘙痒） 精神状态（烦心事，精神负担） 生活习惯（饮酒，含咖啡因的饮品，药物副作用） 千万不要小看失眠，失眠之后老人白天注意力下降不说，同时感到疲惫和烦躁。长期失眠还会提高患上生活习惯病，心脏疾患，脑血管疾患的可能性。同时还会造成免疫力下降，容易患病，需要引起足够的重视。 认知症（俗称老年痴呆症）患者的睡眠问题 事实上和同年龄的老人相比，阿尔兹海默病等认知症患者更倾向于相对轻浅的睡眠状况。由于夜晚失眠，白天睡眠时间增多，往往可能造成昼夜颠倒的不规则睡眠。睡得不好醒得不透，可能让老人处在迷迷糊糊的混沌状态，由于失眠造成了心理的不安定状态，还可能因此变得亢奋，甚至有时候会出现攻击性反应，由此可见优质睡眠对认知症老人有多么重要！  面对困扰着老年人和认知症患者的睡眠障碍，我们应该怎样帮助他们呢？就让小编为您提供些许建议吧。 第一，管理好每天的生活节奏和休息环境。尽可能保证固定的起床和就寝时间，以及一日三餐的时间，就可以保证一个稳定的生活节奏。日常活动方面，建议上午外出沐浴阳光，并且保证运动的时间不要过晚，尤其就寝之前要避免运动。此外，创造一个温度，湿度，光亮度都适中的就寝环境，也是帮助老人轻松舒适的进入安眠状态的关键。如果开灯就选择偏暗的灯，室温建议冬天保持在20℃左右，夏天在28℃左右，湿度则保持在50～60％最为理想。
第二，去除可能影响睡眠的原因。过度午休会影响晚间的休息，尽可能不长时间睡午觉，白天试着与床保持距离。尿意是影响休息的重要因素，所以在傍晚以后不要摄取过量的水分。尤其睡前饮酒非常容易造成半夜起床上厕所，因此建议从喝酒到睡觉之间至少空出两小时。无论是痛还是痒，这些都会让人寝食难安。因此需要及时发现，并且积极采取措施，消减身体的疼痛或瘙痒等症状。关于可能影响睡眠的药物，最好留心医生的处方说明适时服用。 没有人能够阻止衰老的脚步，我们需要接纳变化，适应变化，不仅仅是身体方面的改变，同时也有睡眠等生活方面的改变。不夸张的说，睡眠直接影响人的身心状态，应该给予足够的重视。无论是老人还是认知症患者，只要下对功夫，完全可以收获优质睡眠。即便您有这方面的烦恼也不要气馁，不妨尝试一下上面的建议。要知道，改善睡眠的最终目的固然是为了老人本人，同时也是为了身边照料老人的家人！ 【您是否有关于养老服务的困扰？】 日医的专业人员将登门拜访客户家，明确客户的烦恼和需求，最终判断客户是否需要介护服务。日医目前正在提供免费咨询，欢迎大家利用此良机来进一步了解介护并确认是否需要介护服务。 接下来我们还会为大家介绍更多日本其他种类的介护服务，敬请期待。另外您想了解哪些关于介护的知识，请您在下方留言给我们。
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