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睡觉是人类不可缺少的一种生理现象.人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。 你看看那些失眠多梦的人是有多痛苦啊!如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易发生错误，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥，久了也容易产生癌变。 睡觉看似简单，怎么睡怎么舒服怎么来，其实不是这样的。睡觉也是一门技术活，睡不好也会对人体产生伤害。总体来说，睡姿大致分为仰卧、俯卧和侧卧三种。 不科学的生活作息，会影响我们的睡眠质量。同样，错误的睡姿，也会导致我们失眠，严重可致身体形态走样，对身体器官造成损害。我们接下来就来看看，错误的睡觉方式有哪些? 1、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 2、带妆睡觉 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 3、睡前吃太饱 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 4、湿头发睡觉 有晚上睡前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面。次日清晨，就会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。 5、戴“罩”睡觉 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。研究发现，每天戴胸罩超过12个小时的女性，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。 |
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