原标题:详解中医按摩穴位的手法,一分钟就能学会! 【滚揉后溪穴】
如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。
注意事项: 有三类人群禁忌撞丹田: 孕妇及腹部有较大手术的人; 有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人; 撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人。 【手抓毛巾拉伸运动】 站直,找一条毛巾,手掌朝下,抓住毛巾两端(与肩同宽),慢慢的抬起双臂,举过头顶,继续往后背,直到你的极限。如果你执行起来有困难,尽量保持双臂伸展舒适,像伸懒腰的动作也可以。 【缓解肩膀酸痛+减肥】 买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。 【拍手养心】 不一定复杂的养生法就是最好的,自然简单的拍手就可以很好的养心护心。可以在早上,也可以在晚上7-9点拍手掌,三五分钟也行,十几分钟更好。这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经,使心血充盈,泻除心火,加速身体毒素的代谢,还可以防治胸闷胸痛。 注意事项: 装有心脏起搏器或心率过快者不宜。 【土豆片敷眼睛】 晚上洗过脸,将削去皮的生土豆打碎,用干净的沙布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟。 【转动你的脚踝】
请点击此处输入图片描述 每个脚顺时针转9圈,再逆时针转转9圈,然后换脚。动作要缓慢,做到极限。 【眼球的极限】
请点击此处输入图片描述 端坐,闭眼,眼球先逆时针转5次,再顺时针转5次,然后突然睁眼,极目远眺。 之后,注视自己的可视极限,顺序是左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角,每个停留5秒钟。 【握拳养心】
请点击此处输入图片描述 端坐,两臂自然放于两腿上,调匀呼吸,然后两手用力握拳,吸气时放松,呼气时紧握,可连续做6次。 注意事项: 最好把指甲减短修平,以免手心被指甲伤到。 【指尖轻敲】
请点击此处输入图片描述 指尖轻敲,赶走疲惫,用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位,后敲两侧,再敲后脑勺。敲击时用力要轻柔,会觉得很舒服。 【膀胱经排毒】
请点击此处输入图片描述 双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。 越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,关键在于过程,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带,经络也不喜欢。
【按揉印堂,养身从小做起】
用大拇指指肚,按压两眉之间的印堂穴。40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。 相关阅读: 6月14北京,独针(36特效穴)一针一穴 内病外治,杜嵩老师亲自授课 6月祛湿,这两个穴位一按湿气全跑光!肥胖、水肿、脚气无影踪! 风湿、骨质增生、腰痛、关节、肩周炎、颈椎病、补肾、养肝、 减肥、妇科病、月经不调、宫寒、痘痘、便秘、失眠、鼻炎、 心脏病、糖尿病、高血糖、高血压、瘦腿、白发、脱发、 口腔溃疡、打鼾、抽筋、感冒、咳嗽、咽喉肿痛、湿气、 责任编辑: |
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