|
归根结底，“拉筋”就是身体的伸展拉伸运动，而且对身体的好处很多，具体有哪些呢？ 经常拉筋不仅疏通气血，而且使我们的身体更加柔韧，更加灵活，具体表现在： 1.做任何运动或者动作，都不容易受伤。 2.缓解肌肉紧张，让办公室职业病远离身体。 3.锻炼运动后恢复更快，身体线条更美。 ...... 拉筋应该注意哪些问题呢？ 1、注意时间和强度，每个人的年龄和身体状态不一样，所以拉筋不要以别人的标准要求自己，做到自己适可而止就好。 2、注意室外远离风寒，室内避风扇空调。拉筋时人体放松毛孔洞开，这时候不小心就会着凉感冒。 3、高血压，心脏病患者一定要量力而行，千万不能逞强给血管和心脏造成很大的负担。 三组拉筋方法 为大家介绍一些基本的拉筋方法，大家可以在运动健身完毕，或者做完热身运动后再做效果会更好哦。 一共有三组，每次保持15秒左右，每个动作重复两次，加起来拉伸5-10分钟，就会让你身体大感不一样。 站着拉 如图所示，将手臂用另一只手臂拉向另一侧，两只手轮流拉伸。 如图所示，抬起手臂，然后把另一侧上臂拉向一侧。 坐着拉 像图中一样，坐下然后把双腿分开甚至，缓慢的向前伸直双臂，俯身弯腰。 双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压 躺着拉 侧躺下后，用手抓住脚面，顺着膝盖弯曲的角度向后拉，两腿交换拉。 注意，一定要顺着膝盖弯曲的方向，并且不能用力过猛，以免对膝盖造成太大伤害。 最后，最关键的一点就是：一定要坚持！相信你坚持拉筋36500天，一定可以长命百岁！真的！ |
|
|
