胳肢窝、手掌根，夏日养心安神的良药！

本文专家

迷罗

高级瑜伽导师

暑热伤心

夏天是心脑血管疾病的多发期 

尤其是中老年人

一定需要注意这一块的保养

特别是已经有高血压

有三高疾病的“火粉”

在这个时候就更要特别小心了

今天就给大家

介绍两个养心的小穴位

胳肢窝里的

养心要穴

既然养心是夏季这段时间关键的养生重点，那我们一定要先找到心的经络。

我们去看经络图会发现，心经怎么走呢： 在我们腋窝的位置发出来，从腋窝一直沿着手臂的内侧走到小指的指尖内侧，这就是我们心经的路线。 

许多气血不足的叔叔阿姨们，他手臂内侧的这块的肌肉很松弛，也就是有我们俗说的蝴蝶袖，一拍抖抖，一捏起来都是软软的 。主要就是因为心经不通或者心经的气血不足了。 

所以我身边很多朋友，想减肥的时候觉得，为什么手臂内侧的肉减不掉，可能它不仅仅是脂肪，还跟你的经络畅通有关，可能他已经存在心脾两虚的状况 。

要想打通心经，就要找到心经一个开头的穴位，它在腋窝这里，叫极泉穴。

这个穴位专门养心脏，我们称它为老年人的心脏保养穴。 

中老年人到了夏季，本身就属于心脏偏弱的一个时期，心脑血管多发的一个时期，所以我们在这段时间更要多揉它。 

【方法】

• 先把腋窝这个窝打开，左手叉腰，左侧的腋窝里面就是空的。

• 我们用右手来伸进来，在腋窝最深的地方就是极泉穴， 进行捏揉。

• 捏50~100遍，这里就会热热的，新进的气血就会开始通畅。先左后右，两边换着捏。 

手掌根上的

安神之门

凡是有心脑血管疾病的老人家，到了夏季经常会睡眠不好，这个时候怎么办呢？推荐大家按揉神门穴，它是心经的原穴，也被称作安神之门。

【取穴】神门穴在小指这一侧一直往下，走到手掌根下面的凹陷的地方。 

如果你觉得找穴位太麻烦，迷罗老师可以交给你一个更简单的妙招。

【方法】用两个手这个手掌的根部，对着小指这一侧面上相互摩擦，相互蹭，一直把它蹭到发热，这就是养神门的一个方法，能很好地刺激到神门。 

注意：一定要偏重于小指这一侧的掌根，这样来回地轻轻地擦，不用太用力，千万别把这个皮肤给搓破，要慢一点。 

【健康提示】养心最佳时间点

一年之中的养心时间在夏季，

一天之中的养生时间在午时。

午时，心经当令，开始值班了，心的气血最旺，在它值班的时候去找它，一定是效果最好的 。

建议“火粉”们在吃完午饭以后，午休之前对这两个穴位进行按摩。 

国粹说

每天2个穴位，每天5分钟，就可以养心、安神。迷罗老师的小妙招太给力，必须手动点ZAN！

也把这个2个养心穴位，告诉给身边的朋友吧~

来源：本文根据《万家灯火》迷罗《初夏养生三步法》整理。