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· “养心”是养生重中之重
中医认为在五脏中，心为“君主之官”，心是五脏之首，是人体的君主。君主，在中国古代就是指皇上，还叫“天子”，也可以说就是天的儿子，那么这个“心”对五脏这些“百姓”而言，它就是“天子”，它在最高位。君不正则民乱，心不安则会影响到五脏被连累出问题。心藏神，统管全身的精神、意识、思维活动。心主血脉，心通过自身的搏动和血管构成的闭合回路将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走其活动所产生的代谢产物。也就是说，心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足；反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。 《黄帝内经》认为，心主神明，心神稳住了，其他脏腑就好管理了。正所谓“主明则下安”，主不明则十二官危“。在生活中，一个人心主神志的的生理功能正常，则神志清明、思维敏捷、精力充沛；如果心社神志功能失调，就会出现失眠、多梦、神志不宁，或者健忘、反应迟钝、精神不振甚至昏迷等现象。 针对上述症状的养生之道，中医有“五脏有疾当取之原”的说法。也就是说，养生先要养心，关心就要宁心安神，神清则身健。只有把心脏这个“君王”侍弄服帖了，其他脏器才能随之康泰。 虚则补其母，木生火，心的母经为肝经，养心一可补其母经肝经原穴太冲，或心经的井穴少冲（心经属于阴经，阴经的井穴五行属木）；二可在其本经上补其母穴，补心的穴位也可以是心经原穴（也是输穴）神门。
·“养心”必先安神 “养心”必先安神 伴！
养心的重点就是安神。《黄帝内经》讲：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心”，所以中医顺四时的养生理论强调“夏养心”。因为夏天属火，人的心也属火，这样，暑气太重时人就容易出现心火上炎的毛病，包括现在人最易患的口腔溃疡、舌头上长疮，都与心火过旺有关。适可而止，恰到好处，身亦然，心亦然，事事莫不亦然。保持阴阳平衡、中庸之道，静以养神，动以养形，能动能静，可以长生。用饮食和锻炼来养形，通过睡眠和静坐来养心调神，让身体时刻保持一个平衡稳定的状态，这就是中医的养生智慧。
午时（11、00~13、00）心经当值，睡好午觉养阳气
子午时刻，是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。如果心经不畅，午时就会有反应，轻者会有一种煎熬感，感觉胸闷、呼吸不畅，夜晚往往难以入睡且多梦、盗汗，或心里惶恐不安，总好像有什么事要发生似的。因此，午时应为“合阳”，此时应“少息所以养阳”，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。 其实，午睡的形式并不重要，重要的是能不能达到休养身心的目的。不管是躺在床上、沙发上，还是靠在椅子上，只要能安安静静的“眯瞪”一会儿，养养心神就很好。 另一种“睡”午觉方式就是“闭目养神”。“养神”其实就是养心，心藏神嘛。让自己的身心安静下来，全身放松，停止各种思维活动，意守头顶的百会或脐下的丹田，这样静坐10分钟以上，也能收到养心、安神的效果。
·拍打心经，养心安神 心乃脏之君，神是人之本，而神又由心主导，所以养心即是养神，养神变为养心。《黄帝内经》在谈到养生之总则时说了三句话：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”通过调心来调身，就能达到“心安而不惧，形劳而不倦”，身体运行达到最佳状态，正气存内，邪不可干，故日“病安从来”。这就是中医养生所主张的神形兼顾、重在养神，强调养心养神的重要性。这真是“形与神俱，尽享天年”，省力又高效的自然健康之道。 手少阴心经是由心自己所主的一条经络，它从心脏出发，往上走，通过肩顺着上肢一直到达手小指的指甲旁。心经是调理心脏气务，改善心脏功能的“第一要道”，最佳捷径。我们可以通过拍打和拉筋来疏通心经，通过畅通心经气血，帮助心脏恢复正常功能。心脏的功能恢复正常了，心神就能良好的工作，张弛有度。养神不难，重在心宽，天人合一，心态平各，这是养生中最有效最主要的方法。它与现在媒体上报道的和我们实际生活中很多绝症病人在面临死亡的时候非常坦然平静，反而比健康时精神更加放松，最后绝症不治而愈的事例非常吻合，这其实就是精神的力量帮助身体战胜了病魔。 心经的穴位非常少有9个穴位：极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府和少冲。我们在拍打心经时可从先左后右，从胸到手，一下挨一下，紧锣密鼓地进行拍打，不要有遗漏，如有遗漏，不要回拍补打。拍打时用实心掌，拍打时感觉疼说明就拍对了。通常拍打几次后再拍打不易出痧，但无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，起到保健治疗功效。 拍打前，手腕最好做一些准备活动，如手腕抖动、手腕转运以及握空拳等。拍打由各人根据自己情况自定拍打次数。手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念。拍打是从推拿按摩疗法中产生的一种独特的治疗方法，所以拍打和推拿按摩一样强调持久、有力、均匀、渗透，这是手法的基本要领。但拍打还有自己独特的手法要求。首先要求，在拍打时全身心整体放松，从头到脚自然松弛，做到体松、肩松、臂松、腕松、指松。两脚自然踏地，身体微微前倾，呼吸自然。拍打时手法要有弹性，有让性，要顺着肌肉的弹性来操作，切忌生硬地击打。拍打的频率要合适，快慢要根据每人的体质和拍打的部位来确定。如果拍打时注意节奏，拍打时就会发出清脆的响声，就像打击乐演奏一样变得具有艺术性，如果能够做到节奏明快的话，不仅悦耳动听，还可以使身心放松，精神得到安慰快乐。
下面就重点介绍一下心经上的三个穴位，首穴极泉、肘部少海以及腕部神门：
极泉穴在腋窝的顶点，腋动脉搏动处。在拍打之前左臂抬起，右手抓住 左手上臂近端，大拇指伸向腋窝，其他两句话指扣住上臂，然后大拇指尖用力按揉三分钟，然后换手掌对腋窝进行集中拍打。多按揉拍打极泉穴可以缓解情绪紧张、嘴巴发干、心烦口渴等心火过旺之症。此外，当发生胃痛、干呕、上肢疼痛不能伸举时，尤其是得了脑血栓后遗症，上肢活动不自如时，这个穴位就更加重要了。 接下来是肘关节的少海穴。肘关节弯曲，少海穴在肘横纹内侧一头，肘尖里面一点，你一按感觉很特别的地方就是。心经属火，而此穴是合穴，属水，所以此穴的最大功用就是水火相液晶，为客户心肾相交、心痛、健忘、失眠、狂躁、过分爱笑、手发颤等，刺激此穴都能有效缓解。 心主神志，手腕上的神门穴是心神出入之门户，是心经的俞穴也是原穴，所以如果出现失眠、神经衰弱、健忘、烦躁不安等症，此穴为首选。当然它的功能并非如此简单，心血管的问题，如高血压、心绞痛、冠心病患者平时也可以找它帮忙。此外，它还能帮忙解决消化系统的问题，如胃脘痛、没食欲、消化不好等。此穴非常好找，在手腕内侧横纹的下方，豌豆骨后面的小窝里就是，但位置比较深，把指甲剪平了，用右手的大拇指尖稍微用点力掐按左手腕的穴位，然后再进行拍打。拍打完一侧两手互换，每侧可做三分钟以上。 心经在手掌上还有一个很好用的少府穴。握拳小指尖所指的地方就是少府穴。它是一个专治杂病的穴位，心里烦闷、胸中胀痛、感觉吸不上气、手掌发热、手指伸屈不利、阴痒阴痛、小便不利都可以点按拍打少府穴来缓解。
心经午时气血最旺，所以心经的最佳调养时间是在午时，最好是在睡午觉之前，如果拍打整条心经，尤其是重点拍打这四个穴位之后睡一觉，这样养心效果最好。
·乐动我心 宁心养神
庄子云：“至人用心若境。”就是说贤明的人心静如水，清澈透明，以至能像镜子一样映照出天地万物的整体。可见，以静为体，以动为用，动静之妙，存乎一心，这在任何时代都不会过时，无论是独善其身，还是兼济天下。 在古代，古琴称为君子之器，位列琴棋书画之首，以我的经验，静心效果最好的是《平沙落雁》，包括古琴版和琴萧合奏版。还有其他曲目如《普庵咒》《忆故人》《阳关三叠》《梅花三弄》，你都可以在网上搜索到。 耳听太古遗音，可契悟先贤心法，消胸中之燥火，心中一派清明气象，如空山新雨、花香幽谷，于无形中治病、调身和养心，再配合练习各种小功法，如静坐、蹲墙、扭腰、拍打温灸、导引泡脚，自能事半功倍，身心愉悦，可谓养生之最高境界矣。   版权申明：文中观点仅代表作者立场，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。 |
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