一日三餐2017.06.17 大热天不上火：适合各种体质的一道必点美食

2017-06-17营养搭配方案

标签: 滋阴润燥；补气养血；清热去火；补钙铁锌硒；瘦身减肥；

番茄炖牛腩——番茄炖牛肉是道非常经典的菜，味美汤浓、开胃、爽口。番茄去了皮，切的细细的，慢慢的炖成酱，在加了牛肉一起炖，让牛肉充分吸收的番茄的味道。番茄酱也在慢慢熬煮的过程中与牛肉相互融合。糖醋西瓜皮——西瓜皮用糖醋渍过后很是清爽开胃，吃在嘴里自有一股凉意。酸辣蕨根粉——这是我们全家都爱吃的一道菜，酸辣开胃，还减肥呢。清补凉——吃清补凉除了清补之外还要凉，所以在吃之前可以先将椰奶放入冰箱冰一下，如果你实在等不及，就取些冰块儿放在碗里就好了~~~~

【早餐】中式早餐也可以高雅又貌美

中式早餐也可以高雅又貌美

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  紫薯松糕
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  陈皮小米粥
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  酱芥菜头

【午餐】大热天不上火：适合各种体质的一道必点美食

大热天不上火：适合各种体质的一道必点美食

• 【主菜】
  

  番茄炖牛腩
• 【副菜】
  

  糖醋西瓜皮
• 【凉菜】
  

  酸辣蕨根粉
• 【甜品】
  

  清补凉

【晚餐】秋葵的做法有很多，但这种最简单又好吃！

秋葵的做法有很多，但这种最简单又好吃！

• 【主菜】
  

  蒜汁秋葵
• 【副菜】
  

  凉拌变蛋
• 【配汤】
  

  木瓜奶昔
• 【宝宝餐】
  

  排骨蒸卤面

热门食材

• 猪肉
• 牛肉
• 排骨
• 鱼肉
• 鸡蛋
• 虾肉
• 鸡肉
• 鸭肉
• 鸡翅
• 莲藕
• 番茄
• 豆腐
• 茭白
• 花生
• 土豆
• 花菜
• 黄瓜
• 木耳
• 秋葵
• 白萝卜

热门标签

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