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在高强度的商业社会中，经营一家创业公司，创始人所面临的挑战是无止尽的。他们习惯了赛跑，习惯了焦虑。他们朝着“终点”努力，将自己塑造成“强者”，但压力也是多元的——如何抢占市场先机？如何平复内部斗争？如何看待短暂停滞？如何平衡生活与工作……在这个过程中，真实的自我就从手中逃脱，他们只能作为旁观者站在生活之外。 创业者需要这样一个时刻，能够回归当下，理清思绪。因此我们为大家推荐正念（Mindfulness），它是 Google、Facebook、Instagram 等硅谷明星公司盛行的减压法。最近滴滴女性联盟（Didi Women’s Network）也引入了正念，给员工提供免费的正念冥想课程。 也许很多人会不理解硅谷公司和滴滴的这项福利，相比美味的食堂、带宠物上班、免费健身俱乐部……正念似乎并不现实。 如果你有这样的疑问，又或者你需要提升应对各类挑战的心力，不妨认真阅读今天的文章。以下，Enjoy： 快节奏的今天，大多数人感到前所未有的焦虑和抑郁——我们的生活充满了各种干扰：电子邮件、微信、短信让我们时时刻刻都在和科技连接，而很少有机会和自己的内心独处。 创业更是压力高危人群聚集的行业，举个例子——每当一个创业想法出现，创始人都需要至少思考以下问题：
...... 以上问题，还不包括从开发-制作-发行-后期等管理中的细节。可见作为创始人，大脑 24 小时不停息运转，就像擎天柱，需要顶住所有的压力，也要肩扛所有的责任。在这样高压下，更多焦虑是基于心理层面的。 长此以往，多少会对健康造成负面影响。这种情况无论是在硅谷还是中国的创投圈都是常见的。所以今天的创业者，比以往任何时候都更需要寻找“当下的力量”，获得在“低谷时刻“保持平静心绪的能力。 在硅谷，那些发明了让人分心科技产品的精英们，选择了一种对抗方式——开始练习专注当下的正念冥想。 他们是 LinkedIn 首席执行官 Jeff Weiner，Twitter 联合创始人 Evan Williams，Salesforce CEO Marc Benioff，Twitter CEO Jack Dorsey，Google 联合创始人 Sergey Brin…… “正念冥想”是一种训练大脑的方法，通过让人们专注于呼吸、专注于感受事物，来训练自己的头脑，达到清晰专注的状态，从而摆脱负面情绪对人的纠缠，提升人的心理健康程度。 硅谷创业者们普遍是站在科技与商业前沿交界处的孤独的探索者们，面对令人期待又不安的未知领地，他们格外需要内在精神力量的支撑和引领。正念为他们开启了一扇发展内在智慧的门，让他们可以慢下来静下来，等等自己的灵魂。 《乔布斯传》中曾揭示了“正念”对于苹果的成功扮演了何等关键的角色。 谷歌有一个内部的正念课程叫做“搜寻内在的自己”。这项长达 7 周的课程是由谷歌的一个工程师率先提出，每年会举办 4 次，地点在公司位于加州的 Mountain View 园区。 通过这项课程，几千位谷歌员工学习到了集中注意力的技巧——这其中就包括冥想来帮助他们拓展思维空间，以激发创意和大思维。 在谷歌，很多会议开始之前，会让参会者静坐 1-2 分钟，关注你的呼吸，让自己平静下来，让自己活在当下这个时刻。然后你就可以在一种更专注的状态中，开始会议，讨论工作。因为谷歌认为，当人们的思想处于平静，不应激的状态时，更有可能具有创造性地解决问题。 01 究竟什么是正念？ 如果分散注意力是我们这个时代的显著特点，那么正念在其热忱的信奉者眼中就是对其最为理性的回应。 美国麻省大学荣誉教授乔·卡巴金是正念减压疗法的创始人。他为我们提供了一个冥想时刻，帮助我们在这个喧嚣的时代成为专注、清明、有格局的智者。 解释正念的理论有很多，但其根本在于——有意识地觉察。 02 正念能够为我们带来什么？ 提高记忆力和专注力 正念结合了哲思来帮助人们平复繁杂的心绪，更专心于当时当地的事情，撇开过去的事情和即将发生的事情。尽管冥想是达到正念的必要途径，但正念的最终目标是让你的注意力完全集中在你正在处理的事情上。 排解焦虑与压力 很多认知心理学家把正念推荐给病人来对抗焦虑与抑郁，这种方法被看作是对抗压力的良方。 深度认知 正念是一种锻炼大脑的方式，能够帮助你重新安排你的思考，达到更理智的决策效果。它为人们提供了一个深度认识自己、认识周边事物的机会，从而提高判断力与观察力。 提高效率，更具创造性 研究者发现，同时进行多任务的处理会导致全局效率的下降。那些在工作中不断切换任务的学生和工作者，因为不能够剔除无关的信息，会犯更多的错误。 大部分成年职工在周末的时候会查看工作信息，40% 的职员甚至在休假期也会查看。 而正念可以按照自己的需求随时让思想进入创造性状态。 滴滴出行在近期也引入了正念，作为其女性联盟”（Didi Women’s Network）的课程之一，同时女性员工享有“每周在家办公一天”的福利——帮助所有的女性员工在这里面能够找到自己被激发、被启发的点。从而推动高潜能女性更快成长，创造更有利于女性职场发展的工作环境。 女性联盟计划的发起人、滴滴总裁柳青表示：滴滴约 7000 名员工中有 40% 是女性；远远高于中国与硅谷科技界平均比例。给予女性员工充分的职业发展支持是企业核心价值不可或缺的一部分。 其实在职场中，女性尚未得到足够重视。由于生育期等种种问题、女性在被提升的比例低于男性，这也导致其职业发展的人脉、投入以及机会更少。 柳青说：“Be Great Be You，只有每个人突破自己，找到最佳状态的时候才能释放出你没有想到的能力，这是滴滴女性联盟的初衷。” 当我们触及内在时，我们真正的自己要远远超过我们所认识的自己。希望你也能用专注、接纳、信任和耐心，去体验生命本身的富足和美好。 |
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