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▲ 跟我们一起学健康~涨姿势~ 一到夏天，很多人的皮肤会“自然”变黑。日常防晒工作不做好，皮肤变黑就不用多说了，还会加速衰老，长出皱纹、色斑！想想都觉得可怕。 皮肤变黑，医学上称为色素沉着，一般与紫外线的照射有关。在人的胚胎发育时，一部分原始神经细胞会转移到神经表面，变成黑色素细胞，开始制造黑色素并沉积在人体表面。 黑色素 黑色素是人体利用酪氨酸制造的衍生物，黑色素的形成需要酪氨酸酶的参与。但是每个人的基因不同，体内的酪氨酸酶含量也不同，酪氨酸酶含量越高，黑色素越多，肤质相对较黑。 每个人制造黑色素的细胞数目是一样多的，但是制造的黑色素量却不一样。当人体内的黑色素量过多时，不仅会造成皮肤变黑，还会增加雀斑、黄褐斑、黑变病等疾病风险。 紫外线 紫外线是波长在10~400nm的光线，人们是看不见的，也就是说紫外线其实没有颜色。我们习惯把紫外线称为UV，波长在320nm~400nm的紫外线叫UVA，波长在280nm~320nm的叫UVB。 UVA属于长波紫外线，长波紫外线对衣物和人体皮肤的穿透性非常强，可到达真皮深处，激发表皮部位的黑色素细胞迅速活跃，引起皮肤黑色素沉着。同时也会损伤细胞DNA，加速皮肤衰老。 UVB又称为中波红斑效应紫外线，能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但长期或过量照射会令皮肤晒黑，期间也会引起皮肤红肿、脱皮、水泡等症状。 SPF和PA的防晒功效 SPF为Sun Protection Factor，即防晒系数，专门针对UVB。简单的讲SPF值就是防晒霜防护的时间长度。如SPF为8，则防护时间为20*8=160分钟。 PA（Protection Grade of UVA）就是针对UVA，PA的防护程度是以+，++，+++，++++四种强度来表示。+越多，防护值越高。 看到这里很多人就会一味的追求高SPF或PA值，这是不对的。因为SPF、PA值越高，其配方原料的种类越多，透气程度也就越差，反而容易造成毛孔堵塞。其实应该根据具体场合选择不同的防晒霜。 1室内防晒 室内环境，SFP15 PA+，每隔4~5小时补涂一次。 2户外运动防晒 外出运动，SPF25~30 PA++，每隔3~4小时补涂一次。 3游泳时防晒 应选择防水型，SPF30 PA+++以上，每隔1~2小时补涂一次。 4长时间停留在室外或光敏者 长时间停留在室外或患有光敏性皮肤病患者应选用SPA>30，PA+++的防晒霜，但皮肤病患者最好在医生的嘱咐下使用防晒霜及其它护肤用品。
皮肤变黑是因为色素的沉着，一般是过多的紫外线照射引起的，但一些药物在这个过程中也会起到推波助澜的作用。 1激素软膏 长期外用可的松等皮质激素类软膏，容易引起色素沉着，且较难消退，影响皮肤美观。使用这类软膏不宜用于面部，涂抹时，应该少量，薄薄一层就好了。 2口服避孕药 避孕药会引起体内激素水平变化，可促使黑色素细胞活性增加，黑色素增多，出现色素沉着，常表现为黄褐斑。不过不必太担心，一般在停药后会逐渐消退，不必因为害怕而拒绝服药。
3抗结核药 吡嗪酰胺导致的色素沉着，多发生在面颈部及手背部，即阳光照射部位。面部多数似雀斑状或小片状，开始为暗黑色，后逐渐变成黑色斑片状。一般在停药2个月后，可缓慢消退，不用太担心。
猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白质，是一种廉价的美容食品。大分子胶原蛋白质，对皮肤具有特殊的营养作用，表现在促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其中润饱满、平整光滑。
番茄是很好的防晒食物，因为番茄中含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够使皮肤晒伤的危险性下降40%。
西红柿猪蹄汤
主料 猪蹄2只、西红柿1斤 配料 葱姜、白酒、八角、盐糖 做法 1、猪蹄清洗干净，用滚热的开水氽烫两次，去除血沫和杂质，葱姜切片备用，西红柿洗净备用。 2、猪蹄放入砂锅中，加温水没过猪蹄，加入葱姜、一大勺白酒和一个八角，大火烧开打出浮沫，然后转小火炖煮。猪蹄八成烂时加入适量盐调味，继续焖煮猪蹄至完全软烂时，趁热脱骨撕块。 3、西红柿切小块，锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入一小勺西红柿酱、加入一小勺糖调味，最后加入一小勺盐继续翻炒。 4、西红柿翻炒至软烂后，放入猪蹄块翻炒均匀，然后一起放入原先的砂锅中，开中火焖煮20分钟即可关火，撒少许香菜或葱花会更香！ |
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