洗澡有哪些讲究，你洗对了吗？

到了夏季，大家基本每天都要洗个澡、冲个凉，爱干净的甚至会一天洗三次，而出汗的人大概会有把自己泡在水里一整天的冲动。

洗澡作为一项日常清洁活动，其实并没有得到足够多的重视，洗澡应该用热水还是冷水？清洁用肥皂好还是沐浴露好？洗澡要多久一次比较合适？一天的什么时间段洗澡对身体好？

接下来就是一些关于洗澡的注意事项。

第一，洗澡最好用热水。冷水澡刺激性太强，不适合一般人群，热水澡可以舒缓血管、促进血液循环，让身体得到放松。

第二，不要在临睡前和刚起床后洗澡。睡前洗澡的热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，且不利于睡眠；而人在刚起床还没有吃早饭，空腹的状况下洗澡很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。

第三，不要饭后和酒后洗澡。吃完饭时大量血液会聚集在胃部，在此时洗澡，全身的血管会扩张、皮肤和肌肉血流增加，会影响消化；酒后洗澡会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。

第四，不要过多使用沐浴露。市面上的大多数沐浴露都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，会激发某些化学物质快速渗透进入皮肤，而这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。

最后，建议大家在饭后1-2个小时、睡前2小时洗澡，尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次挤出一元硬币大小即可。