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腰椎间盘突出压迫因素是90%患者坐骨神经痛的病因，坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域，以臂部、大腿后侧、小腿后外侧，足背外侧为主的放射性疼痛。是多种疾病引起的一种症状，分为根性、干性坐骨神经痛。    腰椎间盘突出引起坐骨神经痛，急性期卧硬板床休息1-2周常可使症状稳定。 坐骨神经痛急性期过后可以坚持运动疗法，可以起到对腰椎间盘突出很好的防治作用！ 一、左右摆腿。站立位 ，双手扶墙 ，轮流向左右方向摆腿 ，摆动时足部不触地面。 二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ，轮流将左、右腿伸直后抬起 ，经常锻炼可逐渐提高抬举角度，这是比较有效果的坐骨神经痛的治疗方法。  三、平坐推腿。坐位 ，足跟着地 ，在溦溦.找段老师3个t后带64g那里了解到中药外敷治疗肩周炎，颈椎病的具体治疗方法进行彻底治愈，很多人用他的方法去除病根，足尖跷起 ，两手平放大腿上 ，随即向前弯腰 ，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ，坚持一段时间会收到良好的坐骨神经痛的治疗的效果。 四、正坐举腿。坐位 ，两腿紧靠或夹上一本厚书 ，直膝 ，脚跟着地 ，手握凳边 ，抬腿过脐 ，随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。 五、踏自行车运动。仰卧位 ，两下肢像骑车般轮番踩踏 ，踩踏幅度可逐渐增加。  推荐腰椎间盘突出症的食疗偏方： 杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏) 1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用)。  主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。 腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压应力。大约在20岁以后，椎间盘开始退变，并构成腰椎间盘突出症的基本病因。所以预防腰椎间盘突出症发病很关键。 1、腰椎间盘突出患者平常要保持良好的生活习惯，注意腰围的佩戴，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，久坐者可以放上腰垫，适当进行原地活动或腰背部活动，有条件可以做做腰部按摩，海盐热敷，可以有效解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 |
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