仲夏湿热，小儿调养得分体质

芒种的到来

预示着仲夏时节的正式开始，气温开始显著升高，长江中下游地区也将进入梅雨季节，潮湿闷热的天气，食物容易发霉，螨虫、蚊虫滋生，呼吸道、消化道及传染性疾病相对增多。尤其是儿童，脏腑娇嫩，抵抗力本来就比成人差，此时更易患病。

根据小儿“心肝有余，肺脾肾常不足”的生理特点，《0~36个月儿童中医药健康管理服务技术规范》中将小儿体质分为平和体质、偏心肝有余体质和偏肺脾不足体质。根据小儿的不同体质，在芒种时节给小儿保健提出一些建议。

平和体质

【体质特点】

形体匀称健康，面色、肤色润泽，双目有神，耐受寒热，睡眠良好，食欲、二便正常，平时较少患病。

【饮食调养】

平和质的儿童对各种食品皆适宜，但需注意饮食结构均衡，阴寒生冷及难消化之物应少食。同时，家长应注意培养孩子吃好正餐、少吃零食、进食宜乐、食宜专心的好习惯。

偏心肝有余体质

【体质特点】

面色偏红，好动烦躁，睡眠不安，大便偏干，寐时汗出等。

此类小儿平素已心肝火旺，加之芒种时节阳气开始大盛，此时更易出现火旺之象，表现为夜间睡眠不安稳，盛者出现惊叫哭闹，入睡后汗出较多等。

【生活指导】

此类小儿应注意起居有规律性，环境宜安静，睡前不要剧烈运动、玩游戏和听快节奏音乐，养成良好的睡眠习惯，可使用绿豆枕头。

【饮食调养】

平时饮食应清淡，不宜多食煎炒、油炸香辣食品。可食用绿豆、莲藕、马蹄、百合、雪梨等甘凉滋润之品，煮汤或粥食之。如绿豆汤、百合银耳粥、川贝炖雪梨、葛根粉、莲藕瘦肉粥等。

偏肺脾不足体质

【体质特点】

面色不华，动则多汗，不耐寒凉，食欲不振，大便不调等。

由于芒种时节的雨量明显增多，加之气温升高，空气湿度增高，中医认为湿邪容易困阻脾胃，此类小儿本脾胃运化功能欠佳，极易出现胃纳欠佳、呕吐、腹泻等一系列胃肠道疾病。

【生活指导】

平时要注意保暖，避免运动时出汗受风，睡眠时使用小米枕头。

【饮食调养】

可食用白扁豆、米仁、红枣、山药、黄芪等益气健脾的食物，煮汤或粥食之。如山药萝卜粥、黄芪瘦肉粥、薏米山药粥、小米红枣粥等。饮食宜温凉，少食生冷食物。

文/浙江省中山医院主任医师 马慧娟

图/源自网络

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