 大寒是一年二十四节气中的第二十四个节气。在每年的1月20日前后，视太阳到达黄经300度时为大寒。《历书》记载：小寒后十五日，斗指癸为大寒，时大栗烈已极，故名大寒也。 今年腊八遇上了小寒，大寒又遇上小年。大寒是二十四节气中的最后一个，小年意味着人们开始选购年货，除尘扫年，准备迎接新年了。除此以外，我们也不要忘记节气期间的养生哦。  养生原则 防风御寒，养生重藏
大寒节气处于初之气，主气为厥阴风木，客气为太阴湿土... ... 阳明燥金司天用事，阴气开始凝集，天气肃厉，水结成冰，寒雨水降下，其发病为内热胀满、面目浮肿、嗜睡、鼻塞鼻衄（鼻出血）、喷嚏哈欠、呕吐、小便黄赤，甚则淋沥不通。 初之气主气是厥阴风木客气是太阴湿土，木克土，土生金，湿冷之气凝滞于上，温热之气升动于下，气温会有冰肃感而人却有内热感，尤其是素体肝旺脾弱的孩子最好在初之气多进行调理。  起居调摄 早卧迟起，泡脚防寒 此时应该早睡晚起，对于孩子来说要晚9点前入睡，早晨待太阳刚刚升起时起床，不要轻易扰动阳气。虽然天寒地动，必要的户外活动还是不能少的，注意不要大汗淋漓就好。 孩子是稚阴稚阳之体，脾肺常有不足，最易被寒邪所伤，这个节气也是受寒感冒、咳嗽的多发之时。 面对最冷的大寒节气要特别注意孩子的保健，一定要做好保暖，尤其头背足这三个部位。可以每天睡前温水泡脚10到15分钟，暖身驱寒（不要泡至大汗，反而伤气），对于健康儿童隔日泡一次的频率即可，有的年龄幼小的孩子不配合泡脚，可以用搓热足底的方式代替。  饮食调摄 精气闭藏 应季清补 冬令进补，进补到尾声，中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。为抵御严寒补充元气，大寒节气做好饮食的调养，对减少孩子生病有着不可小视的作用。 饮食上应少食生冷，可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热，进补应以清补甘温之味为宜；「冬令进补」应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目「进补」，鸡鸭鱼肉等荤腥食物，损害脾胃，容易助湿生热、变生痰浊等，要少吃或不吃。 尤其是，这个节气中适逢春节即将来临，各种美食会扑向孩子，尤其肉类荤腥食物，家长一定要把控住让孩子少吃或不吃。宜多吃些根茎类的食物，如芋头、番薯、山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜等，这些食物多具有补气健脾、益肾的作用，是冬季补养的好食材。 古人云：「慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法。」 李时珍说：每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。 自己动手煮一碗养生粥，美味又健康。现在的粥，已经远不止热乎乎、填饱肚子的概念，多喝粥，适合自己身体体质的粥，能起到营养保健，祛病养生的大作用呢！尤其是在寒冷的冬天，能喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，美哉乎？ 推荐美食 -- 胡萝卜山药大米粥 -- 大米... ...150克 胡萝卜... ...50克 山药... ...30克 红枣5-7枚 可以补益脾肺之气， 且补而不滋腻，老少咸宜。 以上粥品适合1岁以上儿童食用， 发热、咽喉肿痛、腹泻、便秘等 生病时不宜食用或遵医嘱。 小儿推拿 增强体质 手护健康 冬天天气寒冷，气候干燥，且多变，气温往往骤升骤降，对于孩子来说往往是感冒、咳嗽的高发时段，这个节气里在饮食起居等多方面给孩子多用心调摄一下，对于孩子少生病，会有很大帮助。如果能够给孩子常做做小儿推保健，对于孩子体质的提高，减少孩子患病会有更大的裨益。 平肝50 补心50 补肾阳50 补脾50 清补肺50 清胃50 顺内八 50 清天河50 补肾阳50 分阴阳50 清大肠50-100 关腑不动或关腑平 足三里 三阴交 涌泉 正捏脊 肾俞 肝俞 脾俞
保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。 附：过小年习俗  小年这天，也是民间祭灶的日子，作为一年里最后一个节气，人们往往在这一天进行大扫除、贴窗花、理发，辞旧迎新。糖瓜、饴糖、麻糖等吃食本为给灶王爷嘴上抹得吃食，逐渐演变成了小孩小年零食。    近期导读 撰写：妙手莲华专家团 编辑排版： @Maggie 编辑校对：@莲华妈妈 校对：@芝芝妈 @幸福有垵 |
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