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46岁的李先生是一家事业单位的负责人。 半年前，他下定决心要戒掉吸了20多年的香烟。
从第15天开始，李先生就发觉咽部极度不适，需要不停地清嗓，才感到舒服;另外胸口部位一阵阵地发闷;擤鼻子时偶尔带有血丝，他甚至一度怀疑自己患上了不治之症。 从戒烟开始就经常失眠，偶尔凌晨零点前无法入睡的他，现在一直要到凌晨2点钟左右才能入睡。
李先生在做了多项检查如心脏彩超，鼻咽喉镜等并无任何器质性改变后，被诊断为“戒烟综合征”。 在临床上，有很多烟龄较长的人，突然戒烟后会出现烦躁、失眠头痛等，每个人都可能不同。 “戒烟综合征”在医学上称为“尼古丁戒断综合征”，一旦戒烟，血液中的尼古丁在2个小时左右就会减半，随着尼古丁慢慢从身体里消失，人体所出现的戒断反应恰好就是尼古丁被排出体外最好的证据。
有的人反应早一些，有的人十几天才会有反应。 戒烟后出现的戒烟综合症对身体有三大危害： 1、身体发胖 部分烟民在突然戒烟后，嘴会变馋，身体会发胖。 解析：烟碱、尼古丁等物质会抑制人体大脑的饥饿中枢，戒烟后，就会变得食欲大振。
2、咳嗽胸闷 部分烟民在突然戒烟后，会有胸闷、咳嗽等现象发生，这都是属于正常的现象，都是可以自行恢复的。 解析：香烟中的有害物质对肺部影响很大，这是肺部的一个适应过程。
3、健忘 部分烟民在戒烟之后会出现健忘、头晕乏力、疲乏、身体颤抖等现象。 解析：长期吸烟会刺激烟民大脑的中枢神经，引起兴奋。戒烟后，大脑的那种兴奋感不复存在，大脑会有失落感。
戒烟这种事，没有人能强迫你去做，自己去做才行。戒烟不仅要有坚定的意志，还需要一个正确的办法。 戒烟后，缓解咽部不适感，可以采用多饮牛奶，蜂蜜水，口含薄荷糖等方法，均可减缓症状。 是药三分毒，在戒烟过程中产生的任何不适，最好能不服药就不服药。都说食疗远胜于药疗，我们一起看看戒烟的人适合哪些食物吧！ 应对咽干、咳嗽、咳痰等，可以喝蒲公英刺玫茶
将蒲公英和刺玫以适当地比例，用开水冲泡，每日1~2次。蒲公英归肝、胃经，有清热解毒，消肿散结，利尿通淋功效。蒲公英有很强的利尿作用，可以促进有害物质通过尿液排出体外。此外，蒲公英还有很好的祛火消炎的作用，能改善吸烟引起的口臭、口干、口苦和嗓子异物感。刺玫味辛、甘，性微温。理气解郁，化湿和中，活血散瘀。加入刺玫可以中和蒲公英的寒性，还能调节情绪，有助于改善戒烟的焦躁感。 应对失眠、不安、多么梦，可以喝五加人参枣仁汤 此汤配料：短梗五加叶（2g）、酸枣仁（2g）、茯苓（1g）、大枣（1g）、人参（0.5g）、百合（1g） 功效：凝心安神，缓解疲劳，解郁助眠。
《本草纲目》中记载：“五加无毒，能祛风湿，壮筋骨，顺气化痰，添精补髓，久服延年益老，功难尽述”，并盛赞“宁要五加一把，不要金玉满车”的美称。 酸枣仁有养心阴，益肝血，凝心安神，敛汗等作用。在临床上治疗虚烦不眠，惊悸多梦有较好的疗效。 《神农百草经》载人参“强身体益智，名目，安精神，止惊悸，久服延年益寿。” 茯苓酸是茯苓特有的一种三萜类化合物，具有多种药理活性，包括抗肿瘤，抗炎抗氧化、降血糖、镇静催眠。
凡是只有靠自己，戒烟的确算是一件困难的事，但是世上无难事只怕有心人。戒烟的途中遇到什么都不要紧张，坚持下去，会遇见更好的自己。 |
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