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吸烟有害健康，戒烟才能健康，这是大家一贯的共识，为此人们还列举了诸多戒烟的十大好处： 1、延缓皮肤衰老 停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质包括氧气。 2、减轻压力 科学研究表明一个人在停止吸烟后，那么这个吸烟者的压力水平有所降低了。很多人认为通过吸烟能缓解压力然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。 3、牙齿洁白 戒除烟草能阻止牙齿变污浊你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小而且牙齿不会过早地脱落。 4、促进生育能力 不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。因为戒烟可改善子宫内膜和提高精子的存活率。最重要的是戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。 5、呼吸更顺畅 当吸烟者放弃吸烟后他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也会随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。 6、夫妻更和谐 停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他取悦老婆大人的能力会有所提高;而戒烟的女人会发现自己更容易high起来。 7、活的更长寿 长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话就能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。 8、提高知觉 摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。 9、有更多地活力 在戒烟后的第2-12周内身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。 10、让周围的人更健康 停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。 戒烟可以有这么多好处？不是说凡事有利弊吗？那戒烟会带来哪些危害呢？ 1、身体发胖 部分烟民在突然戒烟后，嘴会变馋，身体会发胖。这主要是因为戒烟遏制住了烟草中烟碱、尼古丁的摄入量。由于烟草中的烟碱、尼古丁等物质会抑制人体大脑的饥饿中枢，使人不容易产生饥饿感，从而造成身体消瘦。而一旦终止了这些物质的摄入，人就自然而然地产生饥饿感，变得食欲大振，从而引发肥胖。 2、咳嗽胸闷 部分烟民在突然戒烟后，会有胸闷、咳嗽等现象发生，这都是属于正常的现象，都是可以自行恢复的。戒烟之所以会出现胸闷咳嗽主要由于烟民突然戒烟后，身体一时适应不过来引起的。一般在这种情况下，戒烟者要注意休息，合理调整生活习惯和饮食习惯，不要因为戒烟导致咳嗽就又开始抽烟。另外，如果咳嗽严重，可以多喝蜂蜜水，多吃雪梨等润肺的食品。 3、健忘 部分烟民在戒烟之后会出现健忘、头晕乏力、疲乏、身体颤抖等现象。这主要是因为长期吸烟会刺激烟民大脑的中枢神经，引起兴奋，而一旦戒烟，大脑的那种兴奋感不复存在，它的注意力就会不集中，这就很容易给人带来一种失落感。 总的来讲，烟民在戒烟的头几个月会出现上述不良反应，不过，这些危害都是短暂的，早日戒烟对身体来讲还是利大于弊的。为了获取戒烟的好处，减少戒烟的危害，在戒烟的同时，我们还是要行动起来，搞点事情。 有氧运动有助于戒烟 很多烟民戒烟不成功都是因为无法坚持，难以最终摆脱对尼古丁的依赖性，而跑步这样的有氧耐力锻炼能够加速一氧化碳的代谢，长期跑步能够增加吸烟者的耐力，从而摆脱对尼古丁的依赖。 其实，已有很多研究都表明有氧运动可帮助吸烟者戒除烟瘾，并且没有副作用。早在上世纪90年代初，美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人，发现85%的人不吸烟。通过对4000多名男性跑步者的研究，发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。年限越长，放弃吸烟的人越多。 跑步是一种有氧运动，能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生欣快感，从而消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。 两种茶水有助于戒烟 1、金蒲菊茶 配方：蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g 经常吸烟的人多数有咽喉不适，用金蒲菊茶泡水喝可以很好地减轻这种不适。口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。亦能缓解因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等症。菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒，有抗氧化的功效，可以对抗因吸烟而增加的自由基。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。金银花性甘寒，气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，适用于吸烟引起的咽喉炎、扁桃体炎。 2、五加红参茶 配方：五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g 五加红参茶有很好的镇静安神功效，人在戒烟之后身体血清素含量就会降低，人就会出现烦躁，焦虑等情绪，这时很容易失眠、情绪激动，然后就自然而然复吸了，经常喝一杯五加红参茶可以平复紧张和烦躁，促进睡眠。同时，也可提高身体免疫力，提升肺活量。 四种食物有助于戒烟 1、萝卜 萝卜中富含丰富的类似乙酰胆碱作用的化学物质，戒烟的时候多吃点萝卜，可以缓解对尼古丁的依赖，此外萝卜还助于消化，有助于身体毒素的排出。 2、海带 碱性食物可以降低对尼古丁的依赖程度，因为香烟呈酸性，可以和碱性物质发生中和反应，海带就是碱性物质，戒烟期间每周吃两到三次海带，可以大大提高戒烟的成功率。 3、银耳 银耳有补脾开胃，滋阴润肺的功效，戒烟之后多吃银耳可以加快身体的恢复速度。
梨可以润肺止咳，可以有效缓解戒烟之后出现的咳嗽等症状。 (源自网络) |
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