女人如何让全身都瘦,不如坚持做这10个动作,不仅可以减肥,还可以塑造好的身材,坚持下来,还可以纠正你的骨盆,这真得是对身体很有益的哦,女性的福音! 1、平板式 如图所示: 2、婴儿式 如图所示: 学习婴儿的这个动作,做这个动作是为了打开你的臀部和骨盆区,同时来消除大腿上部的紧绷感。 3、桥式 如图所示: 这个动作会将你的臀部推至空中。 4、猫牛式 如图所示: 这个动作能够拉伸你的脊柱,打开你的骨盆。 5、腿向上靠墙式 如图所示: 这个动作可以促进血液流入你的骨盆区,此时你可以深呼吸并放松身体。 6、鸽子式 如图所示: 这个有助于消除下半身的紧绷。 7、下犬式 如图所示: 这个动作可以拉伸你的整个身体,尤其是大腿和脊柱。 8、股腹沟拉伸 如图所示: 这个动作是拉伸你的腹股沟,有助于打开你的骨盆。 9、上犬式 如图所示: 这个动可以提升你的血压,也能拉伸你的臀部和核心肌肉群。 10、卧手抱腿式 如图所示: 这个动作能够活动并放松你的私密处的肌肉,同时拉伸臀部、股腹沟和腿后肌。 女人不是瘦不下来,只是有方法了,但是不去坚持,不能坚持,肯定是瘦不下来的嘛!记住,千万别少了那份坚持。 |
|
来自: 冬雪s7zkaixrt2 > 《保健养生篇》