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涂满花生酱的面包、香脆金黄的培根、巧克力谷物脆……这些的确是开启一天的美好方式，但听起来却少了点活力，不适合炎炎夏日。 忙碌的生活里，我们需要操作便捷的清新早餐配方，以此打造一个完美的早晨。 还在对食材众多、步骤冗杂的思慕雪食谱望而却步吗？下面介绍的思慕雪制作tips和10种思慕雪配方，可以实现你只用3种食材就完成z一份早餐的愿望！ Contents ①制作思慕雪你需要知道的6件事 ② 简易思慕雪的10个选择 01 制作思慕雪你需要知道的6件事 ① 使用冷冻袋或者冷冻罐将所需的食材提前冻在冰箱里，可以保存数月之久，防止食材变质。 ② 记得先将原料在冰箱里冻一下，再切成小块，省去了第二天准备食材的过程，各种蔬果也不会冻到一起去。 ③ 制作思慕雪之前，先把袋子里的冷冻蔬果拿出来解冻几分钟，可以让思慕雪的口感更浓郁顺滑。 ④ 水，椰子水，牛奶，果汁，酸奶都可以作为混合思慕雪的液体。 ⑤ 可以根据自己的喜好调整思慕雪的原料，比如换掉不同的浆果，使用桃子代替芒果，要想制作出绿色的思慕雪记得添加一杯蔬菜。 ⑥ 加入蛋白粉，坚果油或种子（比如亚麻子或者奇亚籽），让思慕雪担任起增肌或者代餐的作用。 01 制作简易思慕雪的10个选择 1｜猕猴桃羽衣甘蓝 Ingredients 羽衣甘蓝……1杯 猕猴桃……1个 香蕉……1根 Methods 将食材按照香蕉、猕猴桃、羽衣甘蓝的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态即可。 2｜香蕉草莓 Ingredients 冻香蕉……1根 草莓……1杯 苹果酒……1杯 Methods 将食材按照冻香蕉、草莓、苹果酒的顺序倒入搅拌机中，搅拌至冰沙状态即可。 3｜牛油果香蕉奇亚籽 Ingredients 牛油果……1个 奇亚籽……1汤匙 香蕉……1.5根 Methods 将食材按照香蕉、牛油果、奇亚籽的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态。可以用开心果碎作为装饰。
4｜菠菜香蕉蜂蜜
Ingredients 菠菜……1杯 冻香蕉……1根 蜂蜜……20ml Methods 将食材按照菠菜、蔓越莓、蜂蜜的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态即可。
5｜橙子菠萝香蕉
Ingredients 橙子……2个 冷冻香蕉……1根 冷冻菠萝……1/2杯 Methods 将食材按照橘子、香蕉、菠萝的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态即可。如果喜欢香料，可以加适量肉桂粉。
6｜巧克力酱草莓
Ingredients 冷冻草莓……1杯 香蕉……1个 巧克力酱……1-2勺 Methods 将食材按照草莓、香蕉、巧克力酱的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态即可。
7｜桃子坚果
Ingredients 混合坚果……1杯 桃子……2个 椰子脆片……1/2杯 Methods 将食材按照桃子、坚果的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态，最后加入椰子脆片。
8｜香蕉芒果可可粉
Ingredients 冻香蕉……2根 芒果……1个 可可粉……2勺 Methods 将食材按照香蕉、芒果、可可粉的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态即可。
9｜蓝莓椰浆螺旋藻
Ingredients 蓝莓……1杯 椰浆……1.5杯 螺旋藻粉……1-2汤匙 Methods 将食材按照蓝莓、椰浆、螺旋藻粉的顺序倒入搅拌机中，可以适量加入椰奶或椰浆调节粘稠度。装饰以椰子脆片。
10｜酸奶蓝莓椰肉
Ingredients 酸奶……3杯 蓝莓……2杯 椰肉……200g Methods 下层混合1.5杯蓝莓和1杯酸奶，中层混合半杯蓝莓、椰肉和1杯酸奶，上层以剩余酸奶装满即可。 想好明早要做哪一杯了吗？ edit. 林爱肉, Anchor | photos. Google, Pinterest 商务合作｜职位应募：witheating@foxmail.com 欢迎无条件转发至朋友圈！ |
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来自： 新华书店好书榜 > 《简易食疗保健大全》
