增强免疫力：7大元素不可少

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生活中无处不存在细菌、病毒等，这些物质随时可能侵害我们的身体，造成我们身体的不适，或者造成我们患疾病，因为我们身体的免疫力尤为重要。我们免疫力强了，我们就能抵挡住这些有害物质对我们身体的侵袭。那么怎么增强我们自身的免疫力呢？下面小编就列举了增强免疫力的七种元素。摄入这七种元素，增强免疫力，远离疾病的侵袭。

增强免疫力的下七种元素：

1、蛋白质蛋白质是机体免疫功能的物质基础。

蛋白质的摄入不足会影响到组织的修复，使皮肤和粘膜的局部免疫力下降，排除病原菌的能力减弱，容易使得病毒繁殖和扩散，降低抗感染能力。动物性食物中包括蛋白质，进入机体后，比植物蛋白更易被身体吸收利用，因此需要适当的吃一些动物性蛋白。

2、维生素A维生素A对于机体的免疫力起着至关重要的作用。

维生素A缺乏易引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性，容易遭受细菌侵入。多吃些羊肝、猪肝、鸡肝、胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等食物，想要获取更多相关疾病信息，可在应用市场搜索“阳光健康学堂”，进行下载安装，随时获取更多疾病科普知识 !

3、维生素E可增强身体免疫力，提高抗感染的能力，维生素E食物包括植物油、胚牙、坚果、豆类和谷类。

4、维生素C维生素C可增强免疫力、增强抗病能力是许多人都知道的，它还能美白、促进胶原蛋白的合成。包含维生素C的食物包括鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

5、铁铁缺乏容易引发贫血，降低免疫力。富含铁的食物包括动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱等食物。

6、锌锌具有多种生理功能，对于免疫力的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。

适量的锌摄入可增强儿童、老年人和一些特殊病人的免疫功能，对胃肠道、呼吸道感染性疾病和寄生虫病的预防和治疗有重要的作用。可摄入贝壳海类产品、红色肉类、动物内脏等都是摄入锌元素的途径。

7、硒硒几乎存在于所有的免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。

有数据表明，低于最根本的硒摄入量可损害免疫力的发育和功能，使得抗感染能力下降。也有研究表明，维生素E和硒对免疫系统的作用是彼此独立的，但两者有协同作用，同时缺乏可降低免疫力。

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