超实用：中医养肾保健疗法

      中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。具体说来，补肾可以从以下四个方面着手：

1.调畅情志

“恐则伤肾”。只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。

2.节劳养血

养肾之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。纵欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。

3.爱护脾胃

养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。食疗调养需要坚持。

4.起居有常

古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也。所以在春季，应该是“夜卧早起，广步于庭”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待日光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，甚至对于白血病的治疗大有帮助。

5.食疗调养

肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，而应食疗调养慢慢调理！肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用枸杞、甲鱼、黑芝麻等进行滋补。肾阳虚者，应选择黑豆、补骨脂、肉苁蓉、黑米等补之。养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品，少吃冰冻的东西！

6.按摩养肾法

按摩是养肾的有效方法。常采取两种方法：

一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用（糖尿病患者禁用）。

7.冷面、温齿、热足

在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益，如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。

所谓“冷面”，就是用20℃左右的凉水直接洗脸。

所谓“温齿”，是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。

所谓“热足”，即每晚在临睡前用45℃～50℃的热水泡脚。尤其在冬天，更应遵循这样的保健方法。