夏季揉一揉这四处地方，可以健脾养胃，秋冬也少受罪

炎炎夏日，各种水果都开始出现在市面上，尤其钟爱把它们都放进冰箱了，冰一下再拿出来，简直是美味的不行；还有色泽诱人、丰富多样、美味可口的冰激凌；还有最最令人舒爽的莫过一杯冰凉的冷饮，简直是透进心里的凉爽！邀上几个好友，一边吃着烧烤好的烤串，一边喝着冰冰凉凉的啤酒。这种放纵的生活很快就会出现后遗症，很容易就开始拉肚子；或者潇潇洒洒的饱餐一顿之后，再美味的食物也感觉勾不起你的食欲，不想吃任何东西；整个人也变得乏力没有精神，一系列问题接踵而来。

以上这些症状多半是由于脾胃不适造成的。本身由于夏天气温的升高，人体为了给自己降温调节，皮肤和血管会处于扩张的状态来散发体内的热量，这就会身体的血流速度加快，速度加快了，进入肠胃道的血压就会相对减少，供血量少了肠胃的抵抗能力就会下降。另外，由于热涨冷缩的原理，冰冷的食物进入肠胃之后，会造成肠胃道血管的收缩，更加降低肠胃黏膜的保护能力，引发腹痛、腹泻等。此外，冰激凌等一般是含有比较多糖分的甜食，虽然甜食会让人心情愉悦，但是甜食也会抑制肠道蠕动，使得肠道容易胃胀气、有饱腹感，食欲不振。

有道是物极必反，月盈则亏。夏季一般是脾胃最为虚弱和容易受伤害的时候，但是也是调理和养护肠胃最好的时候。有中医说，夏季揉揉身体四处，可以很好地调理脾胃，具体说来：

一是捏背脊，背脊朝上躺好之后，慢慢放松，轻柔的按摩一下背部肌肤，肌肉放松之后，两手的拇指、食指和中指配合提起脊柱上的皮肤，沿着脊柱的方向向上捻推至脊柱顶端，注意过程中用力适中，以便慢慢适应力道；

二是揉肚脐，两手叠交放置于肚脐，用掌心或者掌根顺时针揉动五分钟左右；

三是摩擦小腹，以肚脐为中心，两手放于两侧，上下来回摩擦，直至感觉发热；

四是按揉足三里，找到膝眼外下方的足三里穴道，按揉五十到一百下。

上述的方法，方法一是最基本的，可以治疗多种肠胃疾病，搭配上另三种方法的任一种，能够起到很好的健脾养胃作用。但是一般都是需要一天一至两次，要持续一周左右的时间，会比较有效果。小编默默说一句，以上方法基本是需要两人配合，仅依靠自己的话。第一项就会比较难完成，那么除了按摩之外，搭配一些可以自给自足的养胃食物是很有必要。

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黑豆中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

有很多人因为工作忙，觉得是小为题等不愿意去医院检查而私自去买止痛药吃，但止痛药都含有咖啡因，会对刺激胃黏膜，还会使胃病加重。俗话说，胃病三分靠治疗，七分靠调养，有胃病的人建议少吃多餐，细嚼慢咽，吃一些清淡易消化的食物，多吃一些面食和维生素C含量较高的食物，维生素C对胃有保护作用，鞥能够增强胃的抗病能力。 山楂有开胃消食的功效，含有的解脂酶还能分解脂类物质，胃消化不好，吃不下饭又常吃肉的朋友，可以吃些山楂帮助消化。

柠檬本事就是一种营养食物，加上存在于柠檬或其他柑橘类水果中一类物质，纯品白色、味苦，结晶状，是一种不可多得的天然健康食材。柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是'坏血病'的克星。

冬瓜味淡爽口，独具清香，是夏、秋两季人们的理想蔬菜食疗。经常吃些冬瓜，不但可以消暑止渴、清热化痰、利尿消肿，还可以减肥，特别是身体肥胖者，常吃些冬瓜，可以使人体瘦轻健，冬瓜确是一种物美价廉的食品。

红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。

上火很容易便秘，加上平时饮食大鱼大肉，肠胃中产生大量废气，就容易放屁，这时不如来杯菊花茶。菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。改善睡眠，帮助皮肤新陈代谢，还能促进消化，排出身体毒素。

大麦茶被称为东方咖啡，新的秘制配方，麦香馥郁，金黄色的色泽，迷人的焦香味，促进肠道蠕动，缓解肠道不适，缓解油腻。缓解吃的过于油腻所引发的肠胃不失，缓解肠胃蠕动慢所引起放屁恶臭的情况。

我们都知道吃香蕉是可以促进肠胃蠕动，防止便秘的。所以小编建议大家平时可以多吃点香蕉，帮助肠胃蠕动，香蕉吃起来滑滑的，味道很香。