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午睡是很多人共同的爱好，午睡的好处对人体非常重要，它可以消除困倦同时还可以提神醒脑，特别是对于一些体质虚弱的人，午睡的好处更是妙不可言，所以有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”。  但是有专家指出，并不是什么人都适合午睡！据英国《每日邮报》9月15日报道，欧洲糖尿病研究协会会议上一份研究报告表明， 午睡时间超过1小时，罹患2型糖尿病的风险将增加45%！来自日本的专家们也在研究了取自21项研究的数据(这些研究涉及30万人口)后发现，午睡与2型糖尿病有关联。在对潜在的因素进行调整后，专家们发现， 超过60分钟的长时间午睡会大幅增加罹患2型糖尿病的风险，但午睡小于一小时则不会。  那么什么人群不适合午睡呢？ 一是 65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞； 二是 血压很低的人，加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了； 三是 血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。 另外，有 失眠问题的人，也要避免白天的午睡。  另外专家们也指出： (1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。 (2)注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡； (3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：睡的时间过短，身体得不到充分的休息，睡的时间过长，醒来后又容易感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。 |
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