10人中9人有胃病！这份上班族养胃技巧，三种养胃食谱少不了！
2017-06-19
健康美食客栈
俗话说“十胃九病”，胃是人体非常重要的消化器官。可胃的健康常被我们认为是每个人的通病而忽视，即使出现问题也不知道如何调养。那么，面对如此高强度的工作，上班族该如何养胃呢？ 上班族最伤胃的6种错，你却每天都在犯！ 边吃边说 食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。?避免咽下的气体多，导致消化不良。与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。 吃水果不讲究 水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。 爱喝高度酒 小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。 Tips：饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。 饮食不卫生 不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。 吃饭没准点 “废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。 胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。 暴饮暴食 早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。 因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，?长此以往会诱发胰腺炎。 上班族养胃技巧，养胃护心补肾 自我按摩 适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。 首选圆白菜 圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜 。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。 Tips：还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。 常备苏打饼干 身边常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强。能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。 姜汁撞奶 将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后，清晨空腹饮用。可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。 山药炖羊排 冬春季暖胃药膳——山药炖羊排，有温中散寒、健胃消食的功效。 羊排洗净后在开水中焯15分钟，捞起沥干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，闻到香气时加水，用大火炖20分钟。最后倒入山药和适量水，文火慢炖40分钟即可。 豆浆百合饭 胃不好的人吃米饭不易消化，用豆浆代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸饭。豆浆百合饭营养丰富，而且有养胃的作用，可增强对胃黏膜的保护。 另外，百合也有养胃安神之效。适当吃些软烂的饭，细嚼慢咽，反而能促进消化。 中药 由于慢性胃炎治愈慢，需要长期服药。而中药是天然的绿色食物，具有毒附作用小的优势。而且中药根据中医的整体观出发，调理脏腑，达到标本兼治的目的。 按摩穴位 按揉穴位具有活血通络止痛的功效，可以缓解慢性胃炎的疼痛症状，常用的穴位有内关、中脘，足三里，关元等，每次可以按揉5分钟，每天三次。 热敷 除了按揉穴位可以缓解慢性胃炎症状外，还可以热水袋热敷温经通络止痛。 此外，中医治疗还有针刺、艾灸等方法温经止痛。 |
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