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有人说胃是喇叭器官，其非常脆弱。最近几年来，胃癌的发病率逐年升高且趋于年轻化，其发病率和死亡率仅次于肺癌。 胃癌并不是无缘无故产生的，跟不规律的饮食、营养过剩以及幽门螺旋杆菌感染有关。  拥有健康的胃才能更好的消化和吸收食物，保证身体健康，达到延年益寿的目的。 胃不好的人需注意什么？ 01  少吃寒凉食物 即使在严寒冬季，也有一部分人为寻求刺激而吃冰激凌或喝冷饮，虽然能一时满足味蕾，但却会对胃部带来强烈刺激。  胃分布在身体中央位置，由肌肉和脂肪保护。正常情况下胃处于稳定的温暖状态，吃生冷寒凉食物可刺激胃黏膜，从而引起胃部痉挛和收缩，增加患胃病风险。 02 少吃辛辣刺激食物 严寒冬季为抵御寒冷，部分人偏爱于辛辣食物，如麻辣烫或火锅等，确实能给味蕾上带来刺激，提高食欲。 不过却会刺激脆弱的胃黏膜，使得胃黏膜受损，进而诱发胃部疾病。随着时间延长，吃辣的能力也会慢慢增长，不过胃黏膜承受能力却越来越差，进而诱发胃部疾病。  03 少吃不易消化的食物 生活中有很多食物难以被消化，如年糕以及鹰嘴豆等。难以消化的食物进入胃部，消化时间较长，无形中增加胃部消化压力，长时间下去可增加消化负担，从而引起胃病。 04 少吃得太撑 久坐不动已成为现代人的通病，每顿饭都吃得很饱，饭后直接坐下或躺下可阻碍胃部消化，进而引起消化困难，也容易出现打嗝、胃胀和胃痛等。  05 少暴饮暴食 暴饮暴食是不良的饮食习惯，遇见美味且合口的食物会一次性吃太多，或吃自助餐时吃得很撑才罢休。 偶尔一两次暴饮暴食没有问题，但长时间下去会增加胃部压力，刺激胃酸分泌，腐蚀胃黏膜，进而引起胃炎或胃溃疡。 如何调理出一个好胃？ 01 调整好饮食习惯 一日三餐定时定量，吃饭时细嚼慢咽，不能吃生冷和太烫的食物。胃酸多的人控制吃盐量，多吃新鲜蔬果。  胃酸少的人消化能力较弱，适当吃软烂精细的食物；饭前不能喝太多水，不然会稀释胃酸，可适量喝苹果汁或柠檬汁开胃。 02 保持规律作息 避免吸烟、喝酒，也不能熬夜，保证有足够睡眠。情绪可影响肠胃健康，因此需做好自我管理，必要时寻求心理医生领导。 03 注意饮食卫生 幽门螺旋杆菌感染是引起胃部疾病或胃癌的主要原因，因此需注意用餐环境，尽量用公勺公筷，餐具定期消毒，减少在外吃饭次数，不要吃外卖和路边摊。 若不幸感染幽门螺旋杆菌，需足量足疗程用药，彻底根除幽门螺杆菌。 温馨提示~ 胃病三分治七分养，只要出现肠胃不适，尤其是持续1~2周以上，还需主动去医院做检查。确诊是萎缩性胃炎的话，需严格按照医生嘱咐定期做随访。胃病病人用药前需询问医生，最大程度减轻药物对胃部带来的损害。 编辑：家医君 排版：李阜蓉 审校：刘衡 今日话题 冷饮和火锅，你觉得哪个对胃的伤害更大？ |
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