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教您五法养肺气  冬天气候寒冷，许多慢性疾病，诸如关节疼痛、慢性支气管炎、感冒等病极易反复发作。宝鸡市中医医院呼吸科主任任宝中针对市民朋友提及的冬季如何滋养肺气问题，从中医养生学角度为大家介绍一套比较简单的养肺功法，以呵护我们的肺。 这套功法主要为： 一是按摩鼻部，有些人的鼻腔对冷空气过敏，易伤风流涕，经常按摩鼻部有好处。两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右，然后，按鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天1至 2遍； 二是按摩咽喉：端坐，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部按摩至胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做2－ 3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，适当用力，可利咽喉，有止咳化痰之效； 三是深吸气：每日睡前或晨起，平卧床上，深吸气，再吐气，缓慢做20至30次，有助于锻炼肺部功能； 四是捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至4遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧，可畅胸中之气，通脊背经脉预防感冒； 五是躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3－5次。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损亦有调理作用。 |
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