９个非常适合在家减脂的动作，
无需任何健身器械，
每天10分钟相当于跑步１小时 。
坚持练下去，
快速燃烧身体多余脂肪，
好身材练出来。
动作１
仰卧交替肘碰膝 10-20次
动作２
伏地挺身 10-20次
动作３
站立肘碰膝 10-20次
动作４
登山 10-20次
动作５
高膝后拉 10-20次
动作６
蹲伏跳跃 10-20次
动作７
开合跳 30-60次
动作８
高抬腿跳跃 30-60次
动作９
后弓步蹲 10-20次
请根据自身实际情况，将整套动作做1-3个循环，坚持6周，好身材等着你。
