|
近日，澳大利亚单亲妈妈Burtina的减肥励志故事在朋友圈迅速传开。当初因为怀孕她的体重急速飙升，生完后体重也不见降，后来经过1年的疯狂健身和健康饮食，如今她已减到匀称身材，前后判若两人！ Burtina体重最高的时候竟然达到270斤 用大象腿来形容再合适不过了 大概就是下面这样的画风 ▼ 给你一个迷之微笑 自己去体会其中的脂肪含量 ▼ 臃肿的身材让她出现高血压等不适症状，此外还给日常活动带来诸多不便，然而她过去并不是十分在意，也不会注意自己的饮食。 最初发生改变是Burtina带孩子的时候，那段时间她每天都会推着婴儿车带着儿子去公园遛弯，一开始走半个小时就累得喘气，后来从慢慢适应到走上一两个小时，身材也一天天发生变化。 看到自己有瘦下来的潜力，她还办了卡到健身房去锻炼，每周坚持4次。饮食上，减肥期间她会大量地喝水，三餐以蔬菜、水果和高蛋白食物为主。就这样坚持1年下来后，硬生生减掉120斤！ 脸型也从过去的肥圆变成现在的瘦尖，不禁让人感叹：减肥就是一把整容刀 正如BBC关于锻炼的真相纪录片里说的，想要减肥成功，每天就不能久坐，站着比坐着好，走着比站着好，跑着比走着好。像Burtina这样每天走路一个小时，再加上健身房锻炼和减脂饮食，自然就能瘦下来。 不过 想要高效减脂的话 下面这套高强度HIIT练习 就必须要Get 并勤加锻炼 每个动作20秒 动作间休息10秒 10个动作为一组 每天做四组 1 ▼ 2 ▼ 3 ▼
4 ▼
5 ▼
6 ▼
7 ▼
8 ▼
9 ▼
10 ▼
|
|
|
