|
省钱 不是堂主逗你，这可是堂主当年的真实故事啊，说起来就想哭。 啥，你问堂主钱都哪儿去了？ 都花在中午饭和零食上了...... 咳咳，不要在意这些细节，今天我们的故事主题是晚饭。  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 不吃晚饭好处多？ 很多人说不吃早饭等于慢性自杀，不吃午饭饿得发慌，但是到了晚饭就变成了「不吃晚饭好啊！」 甚至还有人总结出了「不吃晚饭的 N 大理由」...... 晚饭咋就混得这么惨？ 不行，堂主要给晚饭讨个说法。 – 01. 不吃晚饭能减肥？– 各位乡亲都还记得堂主说过的减肥原理吧。 一天三顿饭，少吃一顿就会少摄入三分之一的热量，当然会减掉体重，跟哪顿饭没关系。 但是！这就是节食啊！ 靠节食减掉的重量，更多的是水分和瘦肉，所以很容易反弹。 正确的减肥方式是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。 – 02. 不吃晚饭能长寿？– 确实有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是看清楚这两个词： 动物实验 限制饮食 首先，我们是人，不是小白鼠啊！ 动物实验和实际生活是不一样的，从研究到真正应用，还有很多事情没弄明白。 其次，研究说的是「限制」饮食。 限制是指「少吃」，而不是「什么都不吃」。正确的做法是少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物。  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 – 03.不吃晚饭能排出体内毒素？– 排毒？ 讲真，堂主一直就不清楚什么是毒？怎么排毒？ 出汗也好、拉便便也好，都是人体正常的新陈代谢产物，它们和吃晚饭的唯一关系是：没关系。 有时候谣言太扯，辟谣都不知从何辟起。 还有一种说法：吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血？不吃晚饭可以避免缺血导致猝死？ 按这种说法......我们还是把饭戒了吧…… 不吃晚饭，对身体有伤害吗？ 当然有，堂主自己最真实的感觉就是 饿 饿到失眠！饿到不能自已！饿到看见自己都想咬一口！饿到想点奶茶、蛋糕、凉皮、包子、烤串、啤酒、小龙虾...... 啊，又跑题了...... – 01. 对于大多数健康人 – 如果直接简单粗暴不吃晚饭，不改变其它生活习惯，坚持一个月，你应该能看到一个全新的自己—— 精神萎靡 体力不支 脸色暗淡 …… 简单说就是身体营养不良了。 堂主特别要嘱咐那些忙碌了一天的人： 早饭凑合，午饭应付，全天能认真吃的可能就是晚饭了。 如果你突然开始不吃晚餐，那就好比晚上不给用了一天的手机充电。 能忍吗？？？ 偶尔饿一两顿没什么坏处，但时间长了可能会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。 – 02. 对于生病的特殊人群 – 看病时可能有医务人员会嘱咐患者「X 小时内不吃东西不喝水」，但这是为了方便检查，而不是为了治病。 生病的人，不论是在常规治疗中还是手术后，都需要保证充足的营养供应。 不吃晚饭，能量营养跟不上啊，身体怎么能对抗疾病？ 想让马儿跑，又不给马吃草，那是在梦里。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 |
|
|
