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这篇和大家聊一聊心理学的“理性情绪疗法”是怎么给来访者治疗。 认知为什么如此重要？ 因为不恰当的思维是情绪障碍和自暴自弃行为的原因。人之所以焦虑、抑郁或烦恼，，是因为他心中隐藏着引发焦虑的、抑郁的想法，是他深信不疑的一些非理性的观念。 所以“理性情绪疗法”首先要让来访者认识到：我们的认知是怎样影响自己的情绪和行为的。 假设你没学好某一门重要的功课（A），如果你持有如下的非理性观念：我必须做好每件重要的、值得做的事情（B），你就会得出一个结论：这是一个灾难，并因此陷入过度焦虑。 心理咨询师会指出，失败是自然会发生的和令人遗憾的事情，是你不希望发生的，但它不是过度焦虑的理由。希望在任何时候把每件事情都做得很好，只会导致失望和挫折。 理性情绪疗法的目标有两个：首先，来访者必须认识到，他们是怎样依赖于非理性观念的，并找出他们的错误认知；其次，咨询师与来访者一起用理性观念取代非理性观念。 下面的例子摘自埃利斯为一位年轻女士的治疗，从中可以看出理性情绪疗法是怎样改变错误认知的： 来访者：好了，这就是长期困扰我的种种事情。我总是害怕做错事。埃利斯：为什么？你害怕什么？来访者：我不知道。埃利斯：你刚才说，你是个泼妇，当你做错事时，你是个卑鄙的人。来访者：但我总是这个样子，每次做错事，我死一千遍都走不出来。埃利斯：你责备自己。但是为什么？你在害怕什么？那能使你下次变好些吗？它能使你少犯错误吗？来访者：不会。埃利斯：那为什么责备自己呢？为什么你一做错事就是个卑鄙的人呢？有谁那样说过吗？来访者：我想那是我自己的一种感觉。埃利斯：是一种观念。这种观念是“我是个卑鄙的人！”然后你就会有这样的感觉：“哦，真糟糕，真可耻！”这种感觉就会随着那种观念产生了。再进一步，你会说：“我应该是不一样的，我不应该做错事！”你可以这样想：“哦，看看，我做了一件错事。我不希望做错事。现在，我得想想怎样才能不做错。”来访者：事情又回到了你如你所说的对赞赏的需求上。如果我不做错事，人们就会尊重我。如果我一切都做得完美，就会被爱……埃利斯：是的，问题就在这里。那是个错误认知；如果你从不做错事，人们就会爱你，而且那是他们必须做的……。 但这是真的吗？设想一下，你从来没做过错事，人们都会爱你吗？他们有时也会讨厌你，难道不是吗？ |
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