|
随时可练的五分钟气功 您好！ 久未联系，一切可好？今日来信，是邀请您为本刊旧作撰写后记。这是本刊系列图书《家庭真验方》第三册的重头戏之一。这套丛书精选《大众医学》创刊以来名家所著的保健验方精华，因原创、真实，权威性强，上市后十分畅销。 我们认为这套书最有价值的，不是验方本身，而是各位老作者撰写的后记。验方验法是怎么诞生的、如何成熟的、怎样革新的，这种理性讨论是同类书没有的，也是只有历史悠久、拥有强大作者团的《大众医学》才能做到的。邀请您撰写后记的《家庭真验方》第三册，定位非药物疗法，其他登场的专家还有韩济生、吴焕淦、王启才等，分别就各自的研究成果发表多年后的感言。 在这册书中，您是极少数被收录的气功领域作者之一。我很遗憾，也很愧疚，气功至今元气未复，我几年前期盼的医疗气功重出江湖、青春焕发的局面并未出现。这样的格局导致科普也不好做，尤其是我们这套带回顾总结性质的书，针灸、推拿领域的专家回首往事、展望未来都是高唱凯歌，气功这里总不能唱衰吧？难道让气功支支吾吾语焉不详？我不甘心，所以还是千方百计收录了一些代表作品，并希望您能来撰写后记。 这本书名为《小绝招大健康》，收录的均为简单易操作的验方验法，您的文章我选的也是一些小功法。我想，您的后记是否就从这些小功法入手，从您个人的体会和长寿经验来谈气功，这样可以避开敏感问题，却能够间接反映气功的兴衰和未来。 因收录文章比较多，附件里只罗列了一部分，供您了解该书大概的形貌。后记撰写提纲供参考，有不妥之处请斧正。 您的后记除收录入《家庭真验方3》外，还将刊登于《大众医学》“家庭真验方”专栏，以及大众医学微信公众平台，针对不同的读者群，实现书刊互动、网媒纸媒互动，发挥最大的宣传效应。 后记撰写提纲 l 题目：气功与我的健康之路 一、 您介绍的这些小功法（见附件），自己是否经常练习？做为气功师，您是否练有高深的“独门”功法？对普通人来说，有没有适合所有人的保健功法？也就是说，希望通过气功来养生保健的群众，怎样选择合适自己的功法，有没有比较通用的原则？ 二、 您曾经说过，早年是不相信气功的，后来怎么会入门并渐入佳境的？您认为气功在养生保健方面的价值是什么？这些年来，人们对气功的认识经历了哪些波折？今天，医疗气功的现状怎样？读者可以去哪些机构接受气功治疗和得到学习指导？ 三、 随着网络的普及，今天气功论坛、博客比比皆是，很多练功视频、软件可免费下载，这种比面授更方便的学气功方式是否可行？如可行，能否为读者介绍可靠的气功论坛、专家博客，以及可靠的入门图书？如不可行，请批评分析。 四、 结语：怎样吸取教训、避免误区，使医疗气功良性发展？ l 全文2000字左右，4月10日 交稿，可以吗？ 恭候佳作！感谢支持！ 《大众医学》 许蕾 2014-3-25 附件 《家庭真验方3》入选文章（张天戈） 一、 入选文章（2009~2011年，部分） 1、咽津功（玉液炼丹） 随时可练的5分钟气功 北戴河气功疗养院主任 医师 张天戈 方法： 姿势：静坐、静卧、静站都可以采用。平心静气后，鼻吸口呼，轻轻吐三口气。 叩齿生津：闭嘴，轻扣牙齿20～30次。然后将舌头伸出齿外唇内上下搅动，古代称谓赤龙搅海。5～10次后津液可生满口。 咽津：把口中津液分成3口，再用意念随吸气把口水送入丹田（小腹气海部位）。每次练生津法3次，每次分3口咽津。每日可练3～6次。无病者，每日早晚各练一次。叩齿、搅海既可生津又可固齿、保健、治牙病。为帮助记忆可用下面歌诀。穴位详解待补 咽津歌诀： 一咽二咽，气入丹田； 三咽四咽，云蒸露甘； 五咽六咽，内景充实； 七咽八咽，肾水上升，心火下降； 九咽加一咽，真气充实，气通三关（任督交流）； 常年锻炼，寿可百年。 作者经验： 中国古代，有许多医学著作中，都记载了咽津功的方法和其作用。古代人把口中的津液称之为醴液、华池、玉泉、琼浆等。如晋·《抱朴子》记载：“能养以华池，浸以醴液，清晨叩齿三百过，永不动摇”。又如东汉文物《铜尚方规矩镜》中铭文记载：“渴饮玉泉，饥食枣”，这里浸醴液、饮玉泉，就是古代的咽津养生气功，而道家把它称为玉液炼丹，流传久远。常年坚持锻炼，可以却病、保健、延年。 2、增力抓闭功 张天戈 方法：卧、坐、站姿都可以。吸气时手慢慢攥拳，停闭2～4秒，之后呼气。做2～3次即可。每日3～6次。有增力作用。 功效：久练可有增强肠胃功能、增强腹肌力度、减肥和治疗自主神经功能失调、过敏性哮喘等作用。 3、一分钟吐气法 张天戈 方法：卧、坐、站均可。把两只手（或单手）放在小肚子上，不要注意吸气，只注意呼气。呼气时首先要轻轻用力压一下丹田部位（肚脐下3寸为中心部位）做3～4次。每日做4～8次。 功效：有放松、安静、降血压等作用。 4、撒豆成兵保健法 张天戈 方法：取盘坐、平坐位均可。用2～3两黄豆（黑豆、绿豆或自行车的轴承珠子）放在左手掌心，用右手捏几粒往前、后、左、右撒（扔）出去，然后用蹲式捡回来。如果有兴趣可以练30分钟。 功效：有放松、解疲劳、治失眠等作用。 小提示： 如果没有黄豆、绿豆等，也可以用“抓空法”。用想象法，在手里抓空，之后扔出去，也会起到相同作用。 5、搓涌泉穴 张天戈 失眠症是很烦人的，不及时治疗会引发其他疾病，长期用药物治疗又有副作用。不妨用搓涌泉穴治疗，简便易学效果很好。 方法 每晚睡前，热水洗脚（10分钟）后坐于床上，用左手中指、食指上下搓右脚心（涌泉穴）5～10分钟，再用右手中指、食指上下搓左脚心5～10分钟，之后，躺下入睡。 作者经验 有神经衰弱的人，可以将延长搓涌泉穴的时间延长为40～60分钟。如果能够自然盘膝，可以用双手同时搓涌泉穴（左手搓右脚，右手搓左脚）。 |
|
|
