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你的例假是不是会早来，晚走，痛经，假血块，甚至例假不来，如果有这些问题或者本身就存在气血方面不足，更需要注意在例假之后调补身体，这样才能给下次来例假打一个好的基础。  例假会耗费人体大量气血，很多人会在例假结束的那几天头晕提不起精神，腰腿酸痛，浑身没力等。这些其实都是身体在发信号给你，让你注意要注意调补身体了，但很多女性往往忽视这些信号。因为熬过那几天，这些症状都会缓解消失，所以她们也就往往没太放在心上，也就错过了身体最佳的调补时机。是的，例假调补的最佳时间，就是例假结束之后的那几天，你的例假来几天，你就要调补几天。 那要调补身体，我们应该吃些什么呢？传统意义上的调补往往是在例假之后吃药膳，一般就是搭配药材煮制的乌鸡汤或者肉汤之类。考虑到现在都是饲料养殖，散养的乌鸡比较难找，而且处理比较麻烦。我个人比较倾向简易调补，简单药膳和一些中成药配合使用。 1、当归蛋  这个是个气血双补的食疗方子，我自己经常做来吃，例假结束后一般都会每天做一次，连着做几天。 材料：土鸡蛋一个当归15克 把当归洗干净，用凉水（大约一碗半的水）浸泡30分钟 把土鸡蛋煮好，剥壳待用 把浸泡好的当归连水入锅大火煮开，加入鸡蛋，转小火煮20分钟就好，可以根据个人口味加点红糖调味。 这道食疗方子，做法简单，但功用不小。它气血双补，食用上没有什么特别的禁忌（当然糖尿病高血压肿瘤病人不可以吃），一年四季都可以吃，除了用于经期后调补以外，平常日常也可以吃，而且男女不限。 注意事项：这个方子里当归用的是全当归。当归这个药材，不同部位功效是不一样。当归头止血，当归尾活血，当归身补血。全当归补血活血的功效全在里面，所以在买当归的时候记得和药店的人说要全当归，别买错了。鸡蛋一定要用土鸡蛋，不要买那种市面上普通的鸡蛋。那种鸡蛋没什么营养，做药膳也不会有好效果。用鸡蛋入药是因为鸡蛋有补气的效果，类似中药里面的黄芪，只不过没黄芪药性那么强而已。 2、黑豆汤有些人例假好后除了气血不足外，腰腿还酸痛无力。这是因为除了通常的气血不足外，这些人的肾气也不足。所以除了采用上面的方法补血外，还要补足肾气。 例假好后的那几天，每天拿一下小把黑豆，(一个人吃不用太多),加小半碗水煮熟，用盐稍微调味，吃豆喝汤。吃的时间最好在晚上5点到7点之间，刚好是吃饭的时候，可以和饭一起吃。 注意事项：黑豆一定要选黄心黑小豆，这种黑豆才是《本草纲目》里面提到的补益肾气的黑豆，不是市面上那种大大的，滚圆的绿心黑豆。那种黑豆效果就差了。 3、推拿 有些人本身体质差，虚不受补。在例假结束之后吃上面的膏方或者中成药会出现上火的情况，这个时候千万别去吃什么去火的药物或凉茶。你只要推脚面上从太冲到行间那一段经络，再推推大腿内侧肝经的部位就可以很有效的去火消炎了。这些穴位就是人体自带的消炎去火药，功效相当于牛黄解毒片，而且没有任何毒副作用。  例假问题从根本上说就是两方面解决：一个气血一个情志。现代大部分女性工作压力大，饮食作息无法规律，气血长期都处于一个比较亏损的状态，再加上例假之后没有及时调补，就容易形成一个恶性循环。打破这种循环的根本就是改变作息，调补气血。只有气血足了，例假方面的问题才有解决基础，否则只能是巧妇难为无米之炊，无从着手。最后希望大家都能找到最适合自己的保养方法，补养自己的身体。 |
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