糖友改掉5个坏习惯，糖尿病绕着走！

在我们生活中，一切慢性病都源于不良生活方式。糖尿病作为一种典型的慢性病，更是与患者的生活方式脱不了干系。

在控制血糖的过程中，糖尿病患者做到以下5条，可以有效防止血糖升高，避免糖尿病并发症的到来。对于控制糖尿病大有帮助。

关掉手机和电视，走到户外做运动

现代人被电脑、电视和手机牢牢禁锢在了沙发座椅上，很少抽出时间参加运动。糖尿病患者可以利用零碎的时间在外面活动。除了跑步，打半个小时球、踢四十分钟毽子，都可以得到锻炼的效果。

走路上下班，出行少开车

现代交通工具大大方便了人们的出行，从而也让大家形成了出门少不行的生活习惯。上下班能走路就走路，上下楼梯时，能不坐电梯就不坐电梯。糖尿病患者还要减少开车次数，多骑单车或乘坐公共交通工具，在换乘车的过程中不自觉地增加步行时间。

起来活动活动，每天少坐90分钟

现代人还有一个坏习惯，就是长时间久坐。限制久坐行为可能是改善2型糖尿病的有效方式。英国莱切斯特大学研究发现，即使是有运动习惯的人，长时间坐着仍然会导致血糖难以下降。发现只要每天少坐90分钟，就能为健康带来很大益处。

减肥，让皮带短一点，寿命长一点

一般而言，糖尿病患者中两种体型占据大多数，一种是肥胖人群，一种是消瘦人群。脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，这些人要格外当心糖尿病的造访，而已经确诊糖尿病的人群中，他们的血糖控制起来也比较困难。因此，肥胖糖友要将减肥作为必做功课。

少聚餐，多在家吃饭

在我国，许多糖尿病患者是在餐桌上吃出来的糖尿病，也有许多糖尿病患者因为经常聚餐，而导致血糖居高不下。餐馆菜大多油盐含量高，长期摄入油盐较多，糖尿病病情必然也会加重。

总而言之，糖尿病是一种生活方式病，糖尿病患者要从自己的生活细节出发，改掉坏习惯，培养好习惯，让糖尿病绕着走。