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现在很多人将糖尿病称为“甜蜜的杀手”，作为威胁人类的第三大疾病且是危害最为广泛的慢性疾病之一，糖尿病离我们很远又离我们很近。目前中国糖尿病患者人数已达1.3亿，几乎每10个人就有一个得糖尿病，糖尿病患者群体也越来越年轻化，整体情况不容乐观。 糖尿病是一个十分慢性的过程，且几乎无法治愈。对于糖尿病患者来说，只能通过科学用药与健康管理来维持血糖水平，将糖尿病的危害最小化。而糖尿病真正的危害则来自全身多种并发症，这些并发症不仅早期难以发现，晚期甚至会有致死致残风险，因此早发现、早诊断、早治疗是提高糖尿病患者生活质量的关键。 糖尿病并发症一般分为急性并发症与慢性并发症两种。急性并发症主要有糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷；而慢性并发症主要有糖尿病神经病变、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等，不管是慢性还是急性危害都十分严重。 了解糖尿病以及并发症带来的危害后，我们不仅要重视糖尿病的治疗，更要重视预防工作。防患于未然，才能避免千里之堤毁于蚁穴的情况发生。在防治过程过程中除了重视饮食、作息、运动外，我们更要了解糖尿病的遗传风险。 重视糖尿病遗传与家族习惯风险 很多人错误的认为糖尿病并不遗传，这其实是错误的。相关研究发现，患2型糖尿病的父母，其孪生子都有糖尿病的一致性占88%，这说明遗传风险是存在的，而且非常高。其中母系遗传高于父系，如果是母亲一方有糖尿病史，更需要重视。 除了遗传风险要提防外，糖尿病也具有明显的家族聚集性。因为在家族中，生活环境、生活习惯、饮食习惯、作息习惯存在相似甚至相同性，不良的生活习惯很可能造成家族群体性糖尿病的发生。 也就是说一个家族中，不仅要从遗传方面，更需要从生活习惯、环境等方面来重视糖尿病患病风险。如果你的家族人群中有以下高危人群，那一定要注意了！ 1、超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm） 2、一级亲属中有2型糖尿病家族史高危种族 3、长久久坐、熬夜、喜欢吃高糖、高热量、油炸等食物的饮食习惯 4、血脂异常或者有糖调节受损史（血糖曾超过正常范围） 5、高血压、动脉粥样硬化等心脑血管疾病患病史 6、有妊娠期糖尿史、巨大儿生产史 如果得了糖尿病或者是糖尿病患病高危人群，我们一定要在日常生活中做好这三件事： No1：血糖检测 对于病情较为稳定，血糖控制较好的患者，推荐每周测一两次就够了。如果病情比较严重，就需要增加血糖检测的次数，甚至每天都要测。一般来说，不管是何种情况，餐前、餐后、睡前、凌晨这几个重要时间段的血糖都需要检测。 血糖检测不是三天打鱼两天晒网的事情，监测血糖的目的是了解自己的血糖水平，所以一定要坚持下去。推荐大家在家中常备血糖仪，并且绑定先锋鸟APP对血糖进行自动记录。这样就可以很方便的了解血糖数据，并且精准计算出平均血糖值、血糖峰值，及时发现血糖的波动。 No2：科学膳食 虽然糖尿病患者的饮食总体原则是避免高升糖的食物，也就是远离甜食，但这并不代表糖尿病患者的食谱就是单一，一点甜食不能沾的。我们要根据病程和并发症的严重情况来制定膳食计划。如果血糖控制比较好，没有严重的并发症，也可以适当摄入一些甜食。 除了甜食外，也要注意尽量减少油脂、油腻、辛辣类食物的摄入。先锋鸟APP还提供了饮食记录、常见食物糖分计算等功能，帮助我们记录一日三餐究竟吃了什么、含有多少糖分，这样什么该吃什么不该吃，哪些食物推荐多吃就一目了然了。 No3：合理作息、坚持运动 糖尿病患者最推荐的就是有氧运动，饭后40分钟开始，每天坚持半小时，几个月下来一定可以看到减脂降糖的效果。糖尿病患者坚持运动的同时，建议不要做过于剧烈的运动，比如长跑、短时间内高轻度的器材锻炼等。 睡眠过多过少对糖尿病患者都是大忌，避免熬夜、远离烟酒，保证每天有规律且充足的睡眠，才能让血糖降下来。 说了那么多，还是希望大家能够重视糖尿病这个疾病，从自己做起，为家人着想，一起守护健康的生活。 |
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