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▲ 每天上午 10:00 打开电视 锁定山东卫视《大医本草堂》 您的健康管家正在为您守候 夏天人的睡眠质量下降，情绪容易烦躁，更易引发心绞痛、脑梗塞等疾病，甚至猝死。 王忠主任提醒大家，夏季护心，除了“五脏同调”，预防心脑血管疾病发作，做这七件事时也要十分注意！ 预防心脑血管疾病“七注意” 不要猛回头 现在颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，造成血管堵塞，就会引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。 尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。  建议 患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。 温差别太大 天气炎热，人们都喜欢待在冷气十足的空调房中，出门后气温骤变，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。 特别注意的是入伏后的“桑拿天”：由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。  建议 天气闷热、空气湿度大时，室内空调与室外的温差以8摄氏度为宜;每隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。 晨练别太早 70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。  建议 有心脑血管病史的人应减少晨练，天气热的时候要少去温度高、湿度大、人口密的地方;穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，做好遮阳防晒的工作。 保证水充足 夏季适时适量补水，对于患心脑血管病的人来说，十分必要。 天气炎热，身体的水分会被大量蒸发，不及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管疾病。 建议 足量饮水，晚上睡前和清晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补水，降低血液黏稠度，预防血栓形成。 饮食要注意 夏季饮食宜清淡，吃得太油或者太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。  建议 日常多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入； 夏季尤其注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。 房颤赶紧治 房颤患者的中风风险要大于普通人，夏季天气炎热，人体出汗多，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更应当心。  建议 房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药。 血糖别降太低 人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天白天长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多，很容易发生低血糖。  建议 糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病； 一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6毫摩尔/升左右，饭后8~10毫摩尔/升之间。 三种水果保护心血管最给力 专家建议：心脑血管病人日常多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主。 小编在这里推荐大家三种保护心脑血管最给力的水果。 香蕉：降血压，预防心血管疾病  香蕉属于高钾食品，钾对人体中的钠有抑制作用。多吃香蕉可降低血压，预防高血压和心血管疾病。 橘子：抗动脉粥样硬化  橘皮苷可以加强毛细血管的任性，降血压、扩张心脏冠状动脉，所以食用柑橘可降低沉积在动脉血管中的胆固醇，预防冠心病和动脉粥样硬化。 杨桃：降脂降压  杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂和胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心脑血管疾病有预防作用。同时还可以保护肝脏，降低血糖。 温馨提醒 您害怕心梗脑梗的发生？ 您想了解更多心血管疾病的问题？ 您对夏季心脑血管护理更多疑问？ 您想向王忠主任提出更多问题？ |
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