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冬天寒冷心脏受不了容易高发心血管疾病，以为夏天温度高了，心血管疾病不会高发了？不，夏天依旧是心血管疾病突发不断，人总是脆弱的，心血管更是脆弱的。 现在年轻人工作高压下不断猝死的新闻不断，说到底都是血管年龄提前进入了老年期，导致血管变脆、弹性下降、堵塞等严重问题。血管如同“自来水管”，向全身组织和器官输送氧气和营养。健康的血管应该光滑、柔软、弹性好，血流顺畅。但血管也会像血管则会像“自来水管”一样，长满水垢、生锈，甚至堵塞，影响氧气和营养的运输供应，最直接的就会诱发心脑血管事件，如脑中风、心肌梗死等，严重甚至可能导致猝死（突然的死亡）。 夏天防心脑血管意外注意事项1. 熬夜造成激素异常 熬夜已经成为了现代人的一种生活习惯。殊不知，熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血压升高、血流减慢、血黏稠度增加。研究表明，长期熬夜的人，患心脏病风险比常人高一倍。 建议：大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉，每天保证7小时左右的优质睡眠。 2. 渴了猛灌水，可能导致心梗 夏天出汗多，容易渴，适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！ 建议：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。 3. 运动后猛喝冷饮，当心猝死！ 有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。 建议：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。 4.午饭后立即午睡，当心脑中风！ 夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。 建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。 5.血糖不可太低 夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低，也容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。 建议：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升 6.猛回头，颈动脉斑块脱落 猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。 建议：生活中不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。 7.出汗后冲凉水澡，易形成血栓 夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。这个习惯非常不好，因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。 建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。 8.晨练太早 不少老年人，夏季起床特别早，就想趁天凉快，亮得早，去晨练，但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%-80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点-上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。 建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方； 9.饮食辛辣油腻 夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食辛辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。 建议：夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品，饮食上宜清淡。多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。 10.降低高脂肪摄入 胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，被称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白对血管有保护作用，但“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）一旦过量，就会使血液变稠，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻，引发脑中风、冠心病等严重心脑血管事件。 人体1/3胆固醇是从食物中获得，高胆固醇和暴饮暴食、动物性食物（肉类、动物内脏等）摄入过多有很大关系。 11.室内外温差太大 诱发心脑血管意外 炎热天气，不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。 建议：先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低，设定在25—26度左右，与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。 12. 良好的心情是最好的药 夏日天气燥热，人们情绪容易波动，从而影响心脏耐受力，尤其有高血压、高血脂、糖尿病的患者长期心情抑郁，非常容易引发心血管疾病，一定要保持好心情和积极的态度， 温馨提醒：有持续性胸痛或者不舒服时，一定要及时去医院就诊 有问题可留言，觉得对您有所帮助，记得看后点击关注，后续内容更好看，也可以转发给身边朋友看一看！ |
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