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这两天，大家都感受到了三伏天的高温了吧……闷热感可以说是无处不在，太阳简直是“火力全开”了，出门唯一的感觉就是热、热、热！ 专家提醒，35℃以上的高温天，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。为人子女的更要提醒家中老人注意防暑。 受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响，夏季心脑血管病一旦发作，容易诱发心梗、脑卒中等急症，需提高警惕。 心脑血管医生给出的6个保命符， 帮助心脑血管降温， 一定要收好▼▼▼ 1、降压药按时吃，千万不能随意停 脑出血的发生和高血压有密切关系。当血压骤升的时候，血管无法承受压力，就会形成破裂。 其实，高血压本身并不可怕。可怕的是，一旦服用降压药，在身体感觉良好的时候擅自停药，会让血压突然蹿升，令血管难以承受，形成不可挽回的恶果。所以高血压患者，一定不能擅自停药。 2、高温炎热，要保持平静的心态 临床上，有相当多的脑血管出血患者，在发病前有大怒、暴跳如雷的经历，尤其是在高温炎热的夏天。情绪激动也是诱发血压骤升的重要因素。 从中医角度分析，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。据调查，70%~80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6点~10点，因此，中老年人锻炼应尽量避开早晨6点~10点。 3、严格监测血糖，以免血糖过低 临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。 因此，要定时的检测血糖，并严格控制血糖。 4、不要猛然回头 颈动脉狭窄、斑块是心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。 颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。 所以，我们在生活中不要猛回头，以免意外发生。 40岁以上、高血脂、血压不稳的人，对此要尤为注意。猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。 5、饮食清淡，保证水分充足 专家指出，血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。 夏季人体活动量大，因此会随之流失大量的水分，但由于很多人都没有经常喝水的观念，就直接导致出现血液粘稠的情况。 尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量补充水分，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。 6、配合食疗效果好 这里介绍几款夏季常用食疗方子，供心脑血管病患者选用。 ▶ 芦笋：保持血管弹性 芦笋中的天冬酰胺可以扩张末梢血管，降低血压。芦笋所含的槲皮黄酮有增强毛细血管弹性的作用，可以对脑出血起到预防作用。 ▶ 用法：芦笋洗净，切断，放入沸水中加一小勺盐，烫一分钟；捞出芦笋，混合生抽、盐、芝麻油凉拌即可。 ▶ 莲心饮：去心火 莲子性味苦寒，善清心火，沟通心肾。主治心烦头晕、心悸失眠等症，注意便溏者慎用。 ▶ 用法：可取莲子心15个，放入杯中，沸水冲泡，代茶频饮。 夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。虽然一时解渴了，可你的心脏却遭殃！适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！ 建议：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。 夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。 建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。 有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。 建议：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。 夏季是心脑血管疾病发作的一个高峰，一定要记住这6件大事，预防心脑血管疾病，值得让身边的每一位朋友都知道！ |
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