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引导语：如今，现代化技术的发展，可供人们视觉摄取的东西越来越多，视力下降甚至近视等问题已成为日益严重的健康问题。那么，如何保护视力呢？眼科专家提出以下24条建议，依据现有研究结论给出的，有心之人不妨一试。 1早餐食用一杯酸母乳和越桔的调配品。越桔是一种最富于抗氧化物的水果。一篇《眼科学档案馆》出版的论文认为大量吃水果的男人和女人不容易渐渐患上老年视网膜黄斑病变（老年人失明的主要原因）。 2在你的烤面包内摸上越桔的果酱。或者每天吃越桔补品。越桔是包括华氰氧化物的混合物，它可以防止网膜有斑点退化。 3一星期吃两次菠菜，可能是菠菜汤、蒸菠菜或者用橄榄油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。无论如何，确保你吃到菠菜。研究表明，叶黄素可以阻止老年人网膜黄斑性病变或白内障。 4用红葱而不是黄葱炒菜。红葱包括栎精，一种被认定为抗白内障的抗氧化剂。 5把你汽车的排气口对准你的脚—而不是你的眼睛。干燥空调的冷气体会从眼睛内吸出像海绵一样潮气。让汽车的排气口远离你的眼睛，或者戴上墨镜这个隔离罩。干燥的眼睛不仅仅是眼睛不舒服，假如过于干燥的眼睛不能治疗会引起视网膜磨损甚至失明。 6把电脑屏幕移动到低于视平线的位置。弗吉尼亚州弗吉尼亚医学院的眼科学住院医生的领导JohnShepperd说，当你凝视电脑时，你的眼睛轻微地闭合，减少了眼睛水分的蒸发和干眼睛综合病症的危害。 7每天服用多种维生素。把吃维生素当成像刷牙一样的习惯。专业研究表明，假如患有老年人网膜黄斑性病的美国人每天服用抗氧化剂的维生素C和锌，3百万人在5年多内有可能避免视力衰退。其他研究表明服用10年以上维生素C的女性比有白内障初期迹象的未服其者少77%。所以服用含有至少150mg的维生素C的各种食物，或者单独服用维生素C的补品。 8一星期至少散步4次。一些证据表明经常的运动可以降低病人的眼内压力或者青光眼。在研究中，青光眼病人们每天快速步行40分钟，他们完全降低了他们的IOP以至于他们能停止服用治疗青光眼所需的药品。虽然没有证据，但散步很有可能减少你青光眼的进一步发展风险。 9一星期吃两次鱼。哈佛大学研究家在2003年建立了视力研究联盟，他们在眼科年度会议上评估了32470女士的饮食，发现食鱼量最少的人（那么得到最低量的欧米加-3脂肪酸）患干眼综合症的危险性最高。甚至连有鱼也防御这个综合症。假如你不能坚持吃鱼，或担心汞消费，试一试鱼油补品来弥补你的欧米加-3。 10一星期两次远离脱脂或甜味小吃。研究表明食用欧米加-3多欧米加-6少的人比食用欧米加-6多欧米加-3少的人患ARMD的可能性少。假如你的吃的欧米加-6很高—甚至假如你仍然吃鱼—欧米加-3的保护效果也会消失。 11每天晚上吃甜土豆。因为甜土豆维生素A多，它们能帮助你提高夜间视力。 12降低你室内温度。热量使空气干燥，接下来使你眼睛干燥。在冬天，你可以用湿润器增加房间湿度，或者甚至在你长时间呆的房间里大量摆放植物。 19当你正工作或读书时，让你的闹钟30分钟响一次。用这个作暗示，30分钟内远离一次你的电脑或书向远处看。这样可以阻止你的眼睛过度疲劳或紧张。 20每个月检验你的血压。在医生办公室或药店自己用血压工具检验。在美国失明的两个主要原因是高血压和糖尿病。两者都对血脉有危害。 |
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