说到胃不舒服,很多人会蹦出“三分治七分养”这句话!治,是医生的事;养,就是自己的事了。 到底怎么养?很多人都指着几碗养胃粥来搞事情,今天小编就给大家曝些实用又详细的养胃秘诀(都是从消化科医生嘴里抠出来的哦~) 如果你,消化不良没胃口……消化不良,就像个“感冒”,时不时来一下,没胃口、吃不下、肚子胀,严重一点的还恶心呕吐腹痛。怎么办? 秘诀1:一日三餐,规律吃
秘诀2:开胃穴,按一按 长期消化不良,试试揉按中脘穴和足三里穴。
如果你,胃酸……很多人都有过胃反酸,但是却不当回事。山西老陈醋的PH值为2.5~3,胃酸的PH值是0.9~1.5,有多强悍你可以脑补一下~ 如何让胃酸“老实呆着不串门”? 秘诀3:不吃太饱,不吃太晚 过量饮食会加重胃的负担,因为消化障碍,胃的排空减慢,食物停留在胃中,胃内压力升高,食物更易反流到食管,所以别吃太饱。 胃排空的时间是3-4小时,如果晚餐吃的较晚,睡觉时胃内食物不能排空,一旦平躺,食物特别容易反流进入食管,所以晚餐距睡觉至少3小时。 吃饱后,腰带松一松,减轻腹压减少胃酸反流~ 秘诀4:养胃就要喝粥? NO! 胃不舒服喝点粥?对胃食管反流的人来说,千万别喝粥! 因为喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸,流质食物更容易反流~ 秘诀5:浓茶、咖啡要少喝,最好不吸烟 咖啡配甜点还是不要吃了,对胃造成更多刺激,生成更多胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油污,让贲门不能灵活开关。 不同人对食物的反应不同,大多数胃食管反流的人吃过甜食会烧心,但个别的人不会。所以,要对自己的烧心食物做个记录~ 秘诀6:换个睡姿,防反流
舒缓心情、不生气不着急,也有助于改善胃食管反流~ 如果你慢性胃炎……要想不得慢性胃炎,或者得了慢性胃炎的不再更严重,你就要学会“慢生活”。 秘诀7:一句老话,胃更舒坦 还是那句话,早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少!
忌口贴士:不吸烟、喝酒,不长期大量喝浓茶、咖啡等~ 秘诀8:多运动,好处多 对于慢性胃炎的人,可以选择一些喜欢的运动来做做。运动时间要在餐后2小时以上,每周3次,每次出汗40分钟以上~ 中脘穴(见上)、足三里穴(见上)、神阙穴,每个穴位按揉5分钟,坚持一个月看作用~ 如果你胃溃疡……胃溃疡很凶险,能够引起胃穿孔和胃出血,分分钟取人命。有胃溃疡的人要特别注意不要让胃的情况继续恶化。 秘诀9:红榜饮食,多吃点
烹饪方式以蒸、烧、炒、炖为主,同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽~ 秘诀10:黑榜饮食,别乱吃
牛奶一直被视为胃酸缓冲剂,可缓解溃疡疼痛,现在证实牛奶只是暂时缓冲胃酸,其钙和蛋白质稍后会刺激更多胃酸分泌,让胃更不舒服~ 特别鸣谢北京中医医院消化科李博副主任医师! |
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