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我们总是把自己的注意力放在身外，今天工作怎么处理？电视剧是不是快大结局了？却很少有人会关注自己的身体，这一刻脖子是不是有些僵硬，精神是不是有些疲乏？肠胃是否有些不适？ 我们无休止地驱使着自己的身体，挣扎着起床，吃专家介绍的营养食物，为了外在的形体去拼命减肥……我们希望身体听命于我们，为达到我们的目的一刻也不停。却很少去倾听它，关爱它，真正了解它的需求。 直到有一天发现身体病了，痛感明显了，才猛然发现，原来身体已经承受了那么多，不堪重负了，好，幸好还有医生可以照顾它、治好它，交给医生就好。 然而压抑忽视身体的感受，这样却只会让我们的身体陷入恶性循环，我们应该在这之前，就做出改变，重新建立与自己身体之间的联结，倾听它，与它交流，了解它想要什么，讨厌什么，这样一来，我们是不是就会拥有轻松自在的身体，真正做到身心合一了呢？ 太多时候，我们听专家说，听科研结果表明，人一天的睡眠时间不应该少于8小时，每工作一个小时就应该站起来活动5分钟，让大脑得到充分休息。什么东西是有营养的，富含维生素C，对身体好，我们应该多吃。这些都是专家告诉我们的，而不是我们的身体告诉我们，它缺乏，它需要的。 可我们每一个人都太不一样了，我们每一个人的DNA不一样，生活环境和习惯也不一样，我们无法以一刀切的标准，每个人都去照做专家说的每一句话。 就跟我们抚养小孩一样，我们能够什么都不问小孩，就听专家的，让小孩怎么学习，怎么吃饭，怎么睡觉，就一定能培养一个完美的各项都非常优秀的孩子吗？ 对，我们以绝对的标准去对待个体了。 在找回自己身体感觉这个旅途上，其实是一个信心重建的过程，我们不再听旁人的建议，而是重新接收身体的建议，跟着自己身体的真实状态行动的过程。 总是能见到很多修习多年的冥想者，他们可能四五点就会起床，早餐吃的非常简单，有些人可能中午也只吃半个馒头，但却能维持一天工作十几个小时。 有人惊呼：“这不是拿自己身体开玩笑吗！每天吃那么少，营养怎么能跟得上？！何况工作时间那么长，精力肯定跟不上啊！” 可这些冥想者，却往往精神很好，有着非常乐观的生活态度。他们可能通过与自己身体的联结发现，原来自己总是在吃完早餐后，大脑就变得迟钝，于是他们就会把一些难度较大的事情，放在早餐前去解决。 让自己去不断适应身体的节奏，与身体相适应相融合，是他们冥想多年带给他们的智慧。 很多冥想者也会习惯早起，如果问你，你觉得他们为什么能起得来？你的答案，大概无外乎是意志力强之类。然而，这却并不是意志力作用的结果，不了解自己的身体，强迫自己早起，有可能反而适得其反。 而这恰恰是与自己的身体沟通，慢慢地了解自己的睡眠节律，提升自己的身体觉知，而自然产生的一个结果。 很多用户在给我们的反馈中提到，感觉自己好像吃的少了，睡眠质量提高了，可他们并不知道到底是什么关键因素在起作用。其实，这就是冥想练习，所潜移默化带来的。与自己的身体创建联结，让我们更了解自己。我们不再为了逃避生活，或者填补内心的空虚和不爽而大吃大喝，也不再通过睡眠来逃避自己的生活。 当你越来越了解自己身体的时候，你就会跟它相处的很好，你会自然选择适合你身体的饮食和作息方式，你不再需要吃很多乱七八糟的东西，花没有意义的时间的睡觉，而是去做对身体真正有益，去提供给身体真正需要的东西。对身体的觉知，就让我们不把能量，全部损耗在“大脑和身体”的这场战争上。 慢慢你会发现，我们开始过着有质量的生活，而非数量的堆积，一种非常安静地当下状态，认真吃东西，认真睡觉，没有了之前的数量和时长，却感觉自己更加清爽和放松。 有质量的生活是我们一直在追寻的，我们需要的是与身心愉快的相处，共同去创造一些美好的生命体验。而不是把身心作为一种沉重的负担，和填不满的黑洞。这也就是为什么，一个名牌包，一辆豪车，可能满足了我们一时的虚荣，却不能让我们获得真正快乐的原因。 让自己慢下来，觉知身体的一切小细节，有意识地放松自己的身体。很多人为什么牙齿容易出血？很多情况下，是因为遇到紧张的时刻，会不自觉地咬紧牙关。还有些人因为大脑中的紧张感，会不自觉地加快进食速度，结果导致肠胀气…… 从今天开始，每天花点时间，可以下载Now正念冥想APP，每天跟随老师的引导声音进行练习，与自己的身体创建连接，真正了解自己的身体，与它和谐相处，让一起自然而然，你才会获得真正的放松体验。 |
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