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今天是6月21日，夏至。 从今天开始，天气将会越来越炎热了！ 同时，今天也是全年中日照时间最长的一天。 各位朋友，不知最近你们睡得好吗？有没有一早被大大的阳光晒醒呢？ 不知从何时起，我们大家的睡眠质量糟糕已经成为了一个普遍性问题。 借此，我想要问问大家： 你们了解什麼是失眠吗？ 失眠是否就是睡不好覺呢？ 实际上， 大部分人並不清楚“失眠”与“睡不好覺”之間的区别． 我们在生活中，會受到很多因素的干擾，例如緊張或是情緒的波動，都可能导致幾天睡不著觉． 不过，這并不叫做失眠． 失眠 是一種腦功能相关的疾病，往往會持續一段時間 失眠之後容易造成臨床上一些附帶的症狀，较为常见的是： 注意力不集中，情緒控制不佳，容易發脾氣等 一般而言，睡眠是否正常，有五個重要的指標。 這五個指標包括了； 一、躺在床上等待入眠時間不超過30分鐘； 二、如果中間有醒來，不超過三次，而且可以很自然的睡回去； 三、總時數約在7小時，不會太早起來； 四、不會覺得一夜都在作夢； 五、不會有淺眠的情況． 在不違反這五項指標的情況下，我们睡醒起床的時候，應該會覺得精神很好---這叫做良好的睡眠． 如果這五項指標中有多项未能达标，那你可能就需要進一步評估自己的睡眠的狀況了． 造成失眠的原因非常多，因此必须首先了解失眠的原因，做到對症下藥，才是治療失眠的上策． 我们要清楚，对于不同的年齡層的人，造成失眠的原因也不盡相同。 举个栗子： 20至30岁的年輕人，最常出現的，就是入睡困難---躺在床上很久才會睡著，不过睡著之後，不容易再醒，直到天亮．這類失眠往往是因為工作緊張、焦慮而造成的． 兒童青少年，偶爾也會出現睡眠障礙，而這些睡眠障礙，往往跟體質有關． 比如青春期的女生，往往因為月經前後睡不好，因此這個睡眠不好是暫時性的． 比如3岁-10岁孩子，便往往跟疾病有關，例如內外科疾病，或者是過動症． 而老年人，往往由於腦部功能退化，因此出現失眠的種類是屬於中斷型的---許多人睡到中間會醒過來，而這些人往往醒來之後會去上廁所． 而這個狀況會延伸出另一個問題：我们每个人在膀胱漲的時候，腦袋就會變得清晰，因此很多人搞不清楚，到底是前列腺的問題，還是睡眠不佳的問題． 在這個時候，你可能要首先問自己： 醒來上廁所時，尿量多不多？ 如果尿量很多，那在吃晚飯的時候就應該開始要限制喝湯，限制喝水，以及少吃有水分的食物水果； 如果尿量不多的話，那就可能是因為睡眠不佳造成中斷睡眠而起來上廁所． 許多老年人排斥服用睡眠藥物，而認為這是前列腺的問題。 可是如果服用了治疗前列腺的藥物后，睡眠依然不好，那么建议你最好求助於精神科醫師． 同样，有些過度肥胖或是脖子太短的人，可能會是由于“呼吸中止”造成的失眠，这样的情况需要進一步進行睡眠呼吸測量． 總之，如我之前跟大家说的： 造成失眠的原因多种多样！ 在这里我要呼吁： 用藥物治療失眠是一項快速且安全的方式。虽然許多人會排斥吃藥，但是考虑到大部分的失眠都是原因不明的，因此服用安眠藥，是很有必要的． 夜深了， 最后祝大家都有一个无梦的好觉！ |
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